Ile kalorii ma banan? Jakie ma właściwości, co daje przed treningiem?
Banan to wyjątkowo popularny wśród sportowców owoc. Nikt nie zastanawia się, ile kalorii ma banan, bo to łatwo dostępna, wygodna…
Dlaczego warto trenować z gumami oporowymi
Trening z gumami oporowymi wywodzi się z fizjoterapii. Z czasem gumy oporowe zyskały popularność wśród osób ćwiczących w domu, a…
Dieta bezglutenowa – jakie są objawy uczulenia na gluten?
To on sprawia, że bułka ma swój kształt, jest równocześnie chrupiąca z zewnątrz i cudownie miękka w środku. U osób…
Dieta DASH – jadłospis, opinie, efekty
Czy wyobrażasz sobie dietę, którą łatwo utrzymać a lekarze zalecają ja dla poprawy zdrowia? Taką, która obniży ciśnienie tętnicze krwi,…
Pamięć mięśniowa – na czym polega?
W naszym życiu czasem się zdarza krótsza lub dłuższa przerwa w aktywności fizycznej. Czy wraz z zaprzestaniem regularnego ruchu należy…
L-karnityna – opinie, efekty, działanie
Pogromca tłuszczu. Rzeźbiarz sylwetek. Tak L-karnitynę nazywają jej zwolennicy. Zdobyła dużą popularność u osób dbających o linię i budujących masę…
Ćwiczenia po COVID – kiedy mogę wrócić na trening po zakażeniu?
Dla osób, które przeszły COVID-19, powrót do zdrowia i treningów może być wyzwaniem i stresem. Szczególnie po przebyciu zapalenia płuc.…
Trening hipertroficzny – jak działa?
Jeśli marzysz o rozbudowanych plecach, wyrzeźbionym brzuchu i potężnej klatce piersiowej, zjawisko hipertrofii mięśniowej nie powinno mieć dla Ciebie tajemnic.…
Orzechy – kalorie, rodzaje, wartość odżywcza, właściwości
Orzechy to najwartościowsze bakalie. Ze względu na wartości odżywcze są idealne jako przekąski lub składniki wyszukanych dań. Zawierają mnóstwo witamin,…
Ćwiczenia na plecy – jak rozluźnić mięśnie pleców?
Siedząca praca, długo schylone plecy, stres, to książkowy przepis na bolesne napięcie mięśni. Efektem są błędy postawy, ból kręgosłupa i…
Czy można mieszać kreatynę z gainerem?
Wielu miłośników sportów siłowych i stałych bywalców siłowni używa wypracowanych formuł, które pozwalają im naładować się energetycznie i usprawnić przyrost…
Sauna po siłowni – opinie
Sauny coraz częściej są elementem kompleksów sportowych, w których znajdują się siłownie. Pozytywne efekty działania sauny dla organizmu i jej…
Ile pić wody żeby schudnąć?
Woda ma znaczenie w każdej aktywności naszego ciała. Nawodniony organizm działa wydajniej. Woda ułatwia utratę wagi i prowadzi do innych…