Trening nóg bez przysiadów
Często można usłyszeć, że trening nóg bez przysiadów to nie jest prawdziwy trening. Jednak są osoby, który z różnych przyczyn…
Trening na masę dla zaawansowanych
Osoby zaawansowane, które „zjadły zęby” na różnych typach treningów, często wpadają w monotonię i brakuje im chęci zmiany aktualnego planu.…
Skuteczny trening przedramion
Za każdym razem gdy podajesz komuś rękę, Twoje przedramiona są zaangażowane do pracy. One pracują przez cały czas - nie…
Jak zgubić tkankę tłuszczową – wskazówki dla kobiet
Jak to się stało, że tak mało kobiet osiąga cel, jakim jest schudnięcie? Dlaczego tak łatwo zostać oszukaną przez hasła…
Fosfokreatyna – powstawanie i działanie fosfokreatyny
Każdy doświadczony sportowiec na pewno nie raz doświadczył sytuacji, w której zabrakło mu energii na kontynuowanie wysiłku. Efektem takiego przebiegu…
Trening na masę 2-dniowy
Początkujący adepci siłowni, którzy planują rozpocząć przygodę z treningiem siłowym, powinni się do tego odpowiednio przygotować. Należy rozpocząć od cardio oraz…
Trening na masę dla średnio zaawansowanych
Trening mający za zadanie rozbudowę masy mięśniowej powinien kierować się określonymi zasadami. Osoby zaawansowane są w stanie sami je tworzyć,…
Agmatyna
Agmatyna należy do grupy suplementów stosowanych w celu poprawienia wyników w sportach siłowych. To właśnie jej wpływ na potencjał siły…
4-dniowy plan treningowy dla początkujących
Osoby początkujące to adepci siłowni, którzy od podstaw dogłębnie poznają prawidłowe wykonywanie ćwiczeń treningu siłowego. Do grupy osób początkujących należy…
Kwas asparaginowy – działanie, występowanie, skutki uboczne
Kwas asparaginowy jest aminokwasem dwukarboksylowym. Ten związek organiczny działa na receptory NMDA (N-methyl D-aspartate), zwiększając napływ wapnia do neuronów. Nam…
Trening aerobowy – jak prawidłowo wykonywać trening aerobowy
W większości trening aerobowy kojarzony jest z szybkim sposobem na spalenie tkanki tłuszczowej. W godzinach popołudniowych nie znajdziesz wolnej bieżni…
Mocny trening bicepsów i przedramion
Nie zaniedbuj żadnej partii mięśniowej w pogoni za potężnymi ramionami czy silnymi przedramionami. To może być jeden z czynników, który…
Batony proteinowe
Coraz bardziej popularne stają się tak zwane fit słodycze. Od dłuższego czasu można zaobserwować tendencję do rozwijania się przemysłu batonów…
Kulturystyka naturalna
Obecnie obserwujemy boom na sport, m.in. wzrost zainteresowania sportami sylwetkowymi. Powstaje więcej siłowni, maszyny są coraz bardziej dostosowane do motoryki…
DAA – działanie, dawkowanie, skutki uboczne
Mężczyźni przez cały czas pracują nad znalezieniem idealnego sposobu na zwiększenie poziomu testosteronu w swoim organizmie. Powstały już różne boostery…
Izotoniki – czym są napoje izotoniczne
W dzisiejszych czasach coraz więcej osób podczas treningów zamiast zwykłej wody stosuje napoje izotoniczne. Zarówno woda, jak i izotoniki mają…
Walina – działanie, właściwości i występowanie waliny
Walina jest jednym z trzech głównych aminokwasów rozgałęzionych jakie występują w suplemencie BCAA. Wraz z izoleucyną i leucyną, walina ma…
Izoleucyna – właściwości, funkcje i dawkowanie izoleucyny
Izoleucyna należy do grupy aminokwasów rozgałęzionych stosowanych zazwyczaj jako ich kompleks pod postacią BCAA. Aminokwas ten nieco różni się od…
Budowa mięśnia
Kulturystyka jest dyscypliną sportową opartą w głównej mierze na kształtowaniu muskulatury ciała oraz redukcji tkanki tłuszczowej. Jako, że te dwa…
5-dniowy trening na masę
Trening mający sprostać rozbudowie masy mięśniowej u osób zaawansowanych musi być przemyślany i zaprogramowany personalnie. Każdy trenujący powinien dobrze znać…