Trening na masę 3-dniowy dla zaawansowanych
Osoby zaawansowane w treningu siłowym to te, których staż na siłowni pozwolił „przerobić” na własnej skórze kilkanaście planów treningowych i…
Trening na masę 4 razy w tygodniu dla zaawansowanych
Osoby zaawansowane nieustannie poszukują nowych bodźców, aby uniknąć zastoju treningowego, który oznacza katastrofę dla kulturysty. Zdaniem wielu zaawansowanych kulturystów doskonałym…
Trening Split dla początkujących
Wiele osób będąc jeszcze osobami początkującymi w sportach oporowych, chcą przejść z treningów ogólnorozwojowych do treningów wykonywanych przez osoby bardziej…
Trening na rzeźbę dla zaawansowanych
Metod treningowych jest wiele, każdy powinien znaleźć coś dla siebie, a jeśli mowa o zaawansowanych atletach to powinni mieć już…
Trening FBW 5 razy w tygodniu
Wraz ze wzrostem stażu treningowego wielu ćwiczących doświadcza zjawiska jakim jest adaptacja organizmu do treningu, która wpływa na zastój formy,…
Trening 5 x 5
Trening 5 x 5 to nie rodzaj treningu kulturystycznego, a metoda którą przeważnie stosujemy w ćwiczeniach podstawowych i wielostawowych wyżej…
Zakwasy – czym są i jak sobie z nimi radzić
Potreningowy ból mięśni, czyli zakwasy jest czymś, co zna każdy kto regularnie uprawia sport. Bez znaczenia, czy będzie to trójbój…
Arginina – działanie, występowanie, dawkowanie
Arginina jest aminokwasem, który wykorzystywany jest w wielu procesach metabolicznych naszego organizmu. Stanowi częsty, wręcz nieodzowny składnik większości suplementów przed…
Trening FBW 3-dniowy
Trening FBW (Full Body Workout) jest jedną z metod treningowych którą każdy szanujący się trenujący powinien chociaż raz w życiu…
Trening na rzeźbę 5 razy w tygodniu
Trening na rzeźbę to jeden z bardzo ważnych elementów, które przyczyniają się do spalania zbędnej tkanki tłuszczowej. Lecz nie zapominajmy,…
7 wskazówek, które pomogą w zbudowaniu masywnych nóg
Praca nad budową tkanki mięśniowej nóg to długotrwały i wymagający okres. Mięśnie nóg zbudowane są z wielu mięśni, a nawet grup…
Trening na rzeźbę 3-dniowy dla początkujących
Doskonale dopracowana sylwetka jest marzeniem nie tyko osób zaawansowanych, ale i początkujących. Zarówno jedni jak i drudzy po osiągnięciu odpowiedniej…
Trening nóg 2 razy w tygodniu – zbuduj potężne nogi
Jeśli Twoje nogi są wyraźnie odstającą partią mięśniową, powinieneś poświęcić im nieco więcej czasu. Można to zrobić na wiele sposobów.…
Trening na siłę 5 3 1
Jim Wendler jest twórcą metody 5 3 1, która jest jednym z najbardziej popularnych i skutecznych systemów treningowych na zwiększenie siły.…
Trening na siłę 2-dniowy
Treningi ukierunkowane na rozwój siły mięśniowej są doskonałym sposobem na zwiększenie nie tylko siły, ale i masy mięśni. Trenując zdolność…
Trening na masę 4-dniowy dla średnio zaawansowanch
Poniższy artykuł jest skierowany głównie do osób średnio zaawansowanych i naświetla problematykę treningu na masę, czyli takiego dzięki któremu hipertrofia naszych…
10 rzeczy, których nie powinieneś robić w dzień nóg
Oto kilka wskazówek jak wykonać trening nóg, aby był efektywny i nie przyniósł nam urazów kończyn czy kręgosłupa. To wszystko…
8 nowych ćwiczeń, które rozerwą twoją klatkę
Musisz się starać przełamywać rutynę ćwiczeń treningowych, ponieważ tylko w ten sposób zdołasz osiągnąć zadowalające efekty. Organizm szybko przyzwyczaja się…
Trening Push Pull Legs dla zaawansowanych
Trening Push Pull Legs jest jedną z metod treningowych przeznaczonych dla kulturystów. Jest to trening dzielony zgodnie z zaangażowaniem grup…
Sekrety Arnolda w treningu klatki piersiowej
Arnold Schwarzenegger może się poszczycić jedną z największą i najbardziej spektakularną klatką piersiową w historii kulturystyki. Wielokrotnie jego muskulatura uznawana…