6 wskazówek jak poprawić pamięć i koncentrację
Czy prawdą jest, że można aktywnie wpływać na pracę mózgu i nie tylko opóźnić, ale wręcz uniknąć problemów z pamięcią…
Jak wzmocnić mięsień czworogłowy uda? 4 ćwiczenia dla każdego
Jak ćwiczyć nogi zastanawia się każdy, kto zda sobie sprawę że nie biceps i klata, ale właśnie dolne grupy mięśni…
Przysiad z kettlem na stepach
Ćwiczenie: przysiad z kettlem na stepachPartia: mięśnie nógKategoria: ćwiczenia na nogiTyp ćwiczenia: duża partia mięśniowaRodzaj ruchu: przysiadWymagane urządzenia: kettlebell Przysiad…
Przysiady na maszynie Smitha
Ćwiczenie: przysiady na maszynie Smitha Partia: mięśnie nóg Kategoria: ćwiczenia na nogi Typ ćwiczenia: duża partia mięśniowa Rodzaj ruchu: przysiad…
Chód krokiem „odstawno – dostawnym” z gumą nad kolanami
Ćwiczenie: Chód krokiem „odstawno – dostawnym” z gumą nad kolanamiPartia: mięśnie nógKategoria: ćwiczenie na nogiTyp ćwiczenia: duża partia mięśniowaRodzaj ruchu:…
Burpees – padnij, powstań, wyskocz
Ćwiczenie: Burpees – padnij, powstań, wyskocz Partia: ćwiczenie ogólnorozwojowe Typ ćwiczenia: duża partia mięśniowa Rodzaj ruchu: --- Wymagane urządzenia: ---…
Burpees z bosu
Ćwiczenie: Burpees z bosu Partia: ćwiczenie ogólnorozwojowe Typ ćwiczenia: duża partia mięśniowa Rodzaj ruchu: --- Wymagane urządzenia: bosu Burpees z…
Czy można robić cardio po każdym treningu siłowym?
Trening cardio to trening typowo tlenowo - wytrzymałościowy, który ma na celu spalenie tkanki tłuszczowej oraz zwiększenie wydolności. Ten typ…
Czym są odżywki typu bulk?
Przy pracy nad zwiększaniem beztłuszczowej masy ciała, ważne jest, aby treningi wspierać dobrze przemyślanym odżywianiem. Niestety — nie zawsze jest…
Ćwiczenia na spalanie tłuszczu z brzucha – szybkie efekty!
Zarysowane i silne mięśnie brzucha są celem każdej osoby aktywnej. Zarówno kobiety jak i mężczyzny. Jest to bardzo newralgiczna partia…
Przenoszenie sztangielki nad głowę na płaskiej ławce
https://www.youtube.com/watch?v=k4S6iAyawpQ Ćwiczenie na klatkę Ćwiczenie: przenoszenie sztangielek nad głowę na płaskiej ławcePartia: ćwiczenia na klatkę piersiowąTyp ćwiczenia: duża partia mięśniowaRodzaj…
Przenoszenie drążka wyciągu dolnego leżąc tyłem do wyciągu
https://www.youtube.com/watch?v=zU48U2X3B_U Ćwiczenie na plecy Ćwiczenie: przenoszenie drążka wyciągu dolnego leżąc tyłem do wyciąguKategoria: ćwiczenia na plecyPartia: mięśnie grzbietu (plecy)Typ ćwiczenia:…
Pompki w podporze tyłem na ławeczce
https://www.youtube.com/watch?v=InTk52DL8zU Ćwiczenie na triceps Ćwiczenie: pompki w podporze tyłem na ławeczceKategoria: ćwiczenia na tricepsPartia: mięśnie trójgłowe ramienia (triceps)Typ ćwiczenia: mała…