Wpisy

Objętość i intensywność - to podstawowe wartości każdego dobrego planu treningowego. To właśnie one określają ilość wykonywanych ćwiczeń i serii,…

Trenujący częściej skupiają się na wzorcu ruchowym w ćwiczeniu, niż na pracy danej partii mięśniowej. Prawidłowa technika jest oczywiście bardzo…

Prawidłowe funkcjonowanie organizmu ludzkiego uzależnione jest od szeregu reakcji biochemicznych. To właśnie one mają znaczący wpływ na efekty treningowe. Osoby…

Roztrenowanie, wbrew pozorom, to nie czas czas lenistwa i odstępstw od diety. Etap ten powinien być w pełni zaplanowany. Podobnie…

Sportowiec powinien być silny i szybki, ale także i gibki. Dlaczego? Gibkość w treningu pozwala uniknąć kontuzji, a także zwiększa…

Zjawisko hipertofii mięśniowej powinno być znane przez każdego ćwiczącego na siłowni. Dlaczego? Ponieważ zrozumienie jej mechanizmów i przełożenie ich na…

Treningi na siłowni oparte są na wolnych ciężarach i maszynach. W zależności od zaawansowania i celu osoby trenującej, plan treningowy…

Trening core stability opiera się o ćwiczenia ukierunkowane na pracę mięśni głębokich tułowia. To właśnie one mają wpływ m.in. na…

Termin punkty spustowe przewija się m.in. w fizjoterapii, a także popularnym na siłowni rolowaniu. Jednak o ich istnieniu wciąż nie…

Im mocniej zmęczysz mięsień, tym efektywniejszy będzie Twój trening - tak przynajmniej twierdzi znaczna cześć osób ćwiczących na siłowni. Trening…

Określenie ATP może kojarzyć większość z ćwiczących na siłowni. Ale czy każdy zdaje sobie sprawę jak ważną rolę odgrywa podczas…

Wolnokurczliwe i szybkokurczliwe włókna mięśniowe biorą udział w różnych rodzajach treningu. Jednak szczególną rolę odgrywają w siłowym planie treningowym. Czym…

Problem z dużymi ciężarami przy martwym ciągu, podciąganiu, wiosłowaniu hantlem? Choć siły jest pod dostatkiem, to masz problem z utrzymaniem…

Monotonia treningowa to dosyć często pojawiające się zjawisko na siłowni. Po pewnym czasie nawet zmiana ćwiczenia, ilości serii i powtórzeń…

Choć gibkość kojarzona jest z dyscyplinami gimnastycznymi, to odgrywa ona kluczową rolę w skutecznym i efektywnym treningu siłowym. Większość z…

Regularny trening na siłowni pozwala poprawić wydolność, która u każdego ćwiczącego jest na innym poziomie. Pracując nad jej zwiększeniem, można…

Spadek motywacji i chęci do działania, a do tego brak energii - tak może objawiać się stagnacja treningowa. Wizyty na…