Trening na masę po 40 roku życia – jak budować mięśnie bez kontuzji?
Każdy wiek jest dobry, aby zadbać o swoje zdrowie i sylwetkę. Jednak po przekroczeniu 40 roku życia musimy zwrócić uwagę…
Najlepsze techniki oddychania dla sportowców – zwiększ wydolność i siłę
Paliwem dla naszych mięśni jest m.in. tlen, który dostarczamy poprzez właściwe oddychanie. Ta czynność jest istotna dla wielu dyscyplin sportowych.…
Woda kokosowa – czy woda kokosowa jest zdrowa?
Woda kokosowa od lat cieszy się popularnością jako zdrowy i naturalny napój. Pochodzi z młodych orzechów kokosa i jest ceniona…
Plan treningowy na biceps – najlepszy trening na potężne bicepsy
Potężne bicepsy to połowa sukcesu do osiągnięcia naprawdę dużego obwodu ramienia. Jednak nie będzie to możliwe dopóki nie uświadomisz sobie…
Crossfit czy kulturystyka – który trening lepiej buduje mięśnie?
Bez wątpienia kulturystyka oraz crossfit to dwa najbardziej popularne rodzaje treningu, które możemy spotkać na siłowni. Każdy z nich wpływa…
Najlepsze suplementy dla kobiet trenujących siłowo – co warto stosować?
Trening siłowy już dawno przestał być kojarzony jedynie z mężczyznami, a za sztangi i hantle co raz częściej łapią także…
Taekwondo – na czym polega i o co chodzi w taekwondo?
Taekwondo to koreańska sztuka walki, która koncentruje się na dynamicznych kopnięciach i precyzyjnych uderzeniach. To nie tylko sport, ale także…
Dieta ketogeniczna a budowanie masy mięśniowej – czy to możliwe?
Budowanie masy mięśniowej to jeden z najtrudniejszych procesów zachodzących w naszym organizmie. Aby zyskać choć niewielką ilość mięśni, musimy spełnić…
Porównanie spalaczy tłuszczu – 4 suplementy diety na spalanie tłuszczu
Estetyczna sylwetka jest celem praktycznie każdej osoby aktywnej fizycznie. Pełnię włożonej pracy wieńczy etap redukcji tkanki tłuszczowej. Szczególnie jej ostatnie…
6 produktów na podniesienie testosteronu – naturalne sposoby na wyższy testosteron
Co zabija testosteron? Drastycznych niedoborów testosteronu pożywieniem się nie naprawi, ale prawidłowo skomponowane posiłki zdecydowanie pomagają w utrzymywaniu jego poziomu.…
Jakie korzyści daje trening na świeżym powietrzu?
Bez względu na to, czy twoja siłownia została zamknięta, czy też z własnej woli chciałbyś urozmaicić swój trening, warto wykonywać…
Trening outdoor – na czym polega trening na świeżym powietrzu?
Ubiegły rok w branży fitness upłynął pod względem treningów wykonywanych na świeżym powietrzu, treningu w domu z podstawowym sprzętem itp.…
Jak ćwiczyć na świeżym powietrzu?
Ponad pół roku czekamy na nadejście lata. Kiedy ono już nadchodzi, znowu idziemy na trening do dusznej siłowni, aby ćwiczyć…
Najczęstsze kontuzje biegaczy – czy bieganie jest kontuzjogenne?
Podczas uprawiania prawie każdej dyscypliny sportu może dojść do urazu. Oczywiście częstotliwość i rodzaj kontuzji zależy od rodzaju aktywności. Fighterzy…
Rozgrzewka przed bieganiem – jak wygląda i ile powinna trwać?
Wiele osób pomija aspekt rozgrzewki przed bieganiem. Profesjonalni biegacze nie wyobrażają sobie treningu bez odpowiedniego przygotowania. Odpowiednia rozgrzewka przed bieganiem…
Bieganie – najważniejsze informacje o bieganiu
Bieganie stanowi prawdopodobnie najbardziej naturalny sport dla człowieka, jaki możemy sobie wyobrazić. Nasze ciała przystosowane są do pokonywania długich dystansów.…
Bieganie z nadwagą – jak zacząć biegać z dużą nadwagą?
Bieganie jest jednym z pierwszych wyborów osób które chcą walczyć z nadwagą. Oczywiście jest to świetny sposób na zgubienie kilku…
Bieganie czy rower – co jest lepsze?
Zarówno bieganie, jak i jazda na rowerze są to jedne z najpopularniejszych aktywności fizycznych na świecie. Jednakże może nas najść…
Bieganie a mięśnie brzucha – czy bieganie jest dobre na mięśnie brzucha?
Widoczne mięśnie brzucha, to marzenie wielu osób. Jedną z najczęściej wybieranych aktywności fizycznych jest bieganie. Jednakże, czy jest to dobry…
Bieżnia na siłowni – trening siłowy a bieganie na bieżni
Na całym świecie ludzie uprawiają bieganie jako sport, który jest rozwiązaniem praktycznie dla każdego. Spowodowane jest to tym, że nie…