Efekt jo jo – czym jest efekt jojo i jak go uniknąć?
Efekt jojo to zjawisko, które jest znane każdej osobie, która podejmowała próby odchudzania. Pojawia się ono na skutek niewłaściwej próby…
Zdrowe odchudzanie – 8 kluczowych zasad dla każdego
Odchudzanie to prosty proces, który opiera się na kilku żelaznych zasadach. Złamanie ich w celu przyspieszenia efektów może skończyć się…
Spalanie kalorii podczas aktywności – tabela spalania kalorii dla każdego
Spalanie kalorii jest kluczowym elementem w utrzymaniu zdrowej masy ciała i kondycji fizycznej. Każda aktywność, zarówno fizyczna, jak i codzienna,…
Błędy w treningu cardio – 6 wskazówek jak ich unikać, aby osiągnąć lepsze rezultaty
Trening cardio jest niezwykle skutecznym narzędziem do poprawy kondycji, spalenia kalorii i wzmocnienia serca, ale tylko wtedy, gdy jest on…
Utrzymanie mięśni na redukcji – jak nie stracić masy mięśniowej na redukcji?
Planujesz wyrzeźbić Swoje ciało, ale boisz się utraty ciężko wypracowanych mięśni? W tym poradniku przedstawione zostaną sposoby aby zapobiec spadkom…
Jak skutecznie schudnąć w miesiąc – wskazówki, plan treningu i diety na 30dni
Lato, a co za tym idzie okres urlopowy coraz bliżej. Jednak nie każdy z nas poświęcił ostatnie tygodnie na poprawę…
Najlepszy plan treningowy na odchudzanie dla początkujących kobiet – w domu i na siłowni
W zdecydowanej większości przypadków, celem treningowym wśród kobiet jest odchudzanie, czyli pozbycie się nadprogramowych kilogramów. W tym celu oprócz diety…
Masa czy redukcja? Od czego zacząć w Nowym Roku?
Chyba wszyscy co roku słyszymy stwierdzenie "od nowego roku idę na siłownię". Nie będziemy się rozwodzić nad tym jak dużo…
Rzeźba czy redukcja – jak dobrać cel treningowy?
Redukcja czy rzeźba oto jest odwieczne pytanie wszystkich, którzy trenując na siłowni pragną poprawić swoje sylwetki. Redukcja tkanki tłuszczowej jest…
Trening na redukcję 3-dniowy – plan treningowy
3 dniowy plan treningowy na redukcję będzie opierał się na treningu Split. Najistotniejszym jego elementem będzie jednak nie sam trening,…
Odchudzanie ze stepperem – trening na redukcje na stepperze
Trening cardio to pomocny i czasami konieczny element redukcji tkanki tłuszczowej. Oczywiście form treningu spalającego nadmiar kilogramów jest wiele. Różnią…
6 dniowy plan treningowy na redukcję dla zaawansowanych
Poniżej przedstawiamy bardzo mocny i intensywny trening na redukcję tkanki tłuszczowej, przeznaczony dla zaawansowanych bywalców siłowni. Program ćwiczeń został tak…
Redukcja w domu – jak zrobić skuteczną redukcję?
Przeprowadzenie redukcji to proces, który cechuje się określonymi założeniami, które są konieczne do osiągnięcia sukcesu. Połączenie właściwej diety i aktywności…