Kolka podczas biegania – co oznacza i jak ją zwalczyć?
Kolka to zjawisko, które wielu osobom kojarzy się z dzieciństwem i zabawami na świeżym powietrzu. Jest to zjawisko, które występuje…
Bieganie w smogu – czy jest bezpieczne?
Wiele osób uzależnia bieganie na zewnątrz od aktualnej jakości powietrza. Niestety często dopuszczalne normy zostają przekroczone. Bieganie jest jedną z…
Test Coopera – co to jest i na czym polega?
Celem treningów jest polepszanie swoich możliwości fizycznych. Finalizacją każdego z sumiennie przepracowanych mikrocyklów jest przeprowadzenie testu. Celem sprawdzianu formy jest…
Motywacja do biegania – jak zacząć biegać rano?
Ile razy postanawiałeś sobie, że od poniedziałku zaczniesz biegać rano? Prawdopodobnie każde te postanowienie kończyło się na wyłączeniu budzika i…
Trening siłowy dla biegacza – jak połączyć trening siłowy z bieganiem?
Trening siłowy i wytrzymałościowy to zupełnie inne rodzaje aktywności. Fizjologia obu wysiłków jest zupełnie inna. Pierwszy z nich opiera się…
Interwały na bieżni – przykładowy trening HIIT
Trening interwałowy, tzw. HIIT (z angielskiego High Intensity Interval Training), jest treningiem o zmiennym tempie - przeplata wysoką intensywność z…
Jak poprawić wyniki w bieganiu?
Dłuższe letnie dni to sprzyjająca aura dla miłośników biegania. Co ważne, biegać możemy wszędzie, a wzrost popularności tej aktywności sprawia,…
Dieta biegacza – co jeść aby schudnąć?
Wiele osób zaczyna biegać, aby schudnąć. Oczekują szybkiego spalenia nadmiaru kalorii i tłuszczu dzięki regularnym treningom biegowym. Istnieje jednak kilka…
Bieganie a siłownia
Pogoda za oknem zachęca do wyjścia na dwór. Z tego powodu część ćwiczących woli pobiegać na świeżym powietrzu, niż zrobić…
Trening sprinterski na siłowni
Kondycja i wydolność są wykorzystywane praktycznie w każdej dyscyplinie, dlatego tak ważne jest, aby nieustannie je udoskonalać. Trening sprinterski jest…
Skip B
Ćwiczenie: skip B Partia: mięśnie nóg Kategoria: ćwiczenie na nogi Typ ćwiczenia: duża partia mięśniowa Rodzaj ruchu: pull Wymagane urządzenia:…
Jak pokonać zmęczenie podczas biegania?
Bieganie jest jednym z najpopularniejszych sportów, pozwala ono nie tylko spalić zbędne kalorie, ale także poprawia naszą kondycję i zdrowie.…
Co to jest pronacja?
Pronacja i supinacja to określenia, które większość biegaczy słyszy, gdy po raz pierwszy decydują się na zakup profesjonalnych butów biegowych.…
Co to jest supinacja?
Supinacja, to niewystarczające przechylenie stopy do wewnątrz podczas stania lub po wylądowaniu podczas biegu. Może być efektem wysokiego łuku stopy…
Skip A, skip B, skip C – jak prawidłowo wykonywać ćwiczenia ogólnorozwojowe?
Estetyczna budowa ciała powinna iść w parze ze sprawnością. Właśnie dlatego w Twoim planie treningowym powinny znaleźć się ćwiczenia ogólnorozwojowe.…
Biegać na czczo czy po śniadaniu?
Jeśli decydujesz się na poranny trening, prawdopodobnie zastanawiasz się czy bieganie na czczo będzie dobrym wyborem. Taka praktyka niesie ze…
Skuteczny stretching – jak prawidłowo się rozciągać?
Kształtowanie ciała pod kątem budowania mięśni i redukowania to najbardziej popularne cele związane z naszą sylwetką. Bardzo często pomijanym, ale…
13 wskazówek jak poprawić kondycję
Zima i mniejsza ilość ruchu to okres, w którym może niekorzystnie zmienić się nasza sylwetka, ale może ucierpieć też nasza…
Jak biegać zimą? 6 wskazówek dla każdego
Jedną z najbardziej popularnych form aktywności fizycznej jest bieganie. Czy treningi zimą różnią się od odbywanych latem? Jak prawidłowo się…
TOP 7 ćwiczeń cardio innych niż bieganie
Trening cardio oznacza aktywność fizyczną, która wpływa korzystnie na wydolność organizmu oraz pracę serca. Nie potrzebujemy do niego zatem specjalnych…