Runmageddon – jak się przygotować?
Coraz większa liczba ludzi pragnie sprawdzić się w biegach przeszkodowych typu OCR. Jest to niewątpliwie świetna przygoda oraz dobra zabawa,…
Jak wzmocnić słabe kolana? 8 ćwiczeń na mocne kolana
Stawy kolanowe są bardzo często narażane na urazy. Ogromne przeciążenia lub niewłaściwa technika wykonywania ćwiczeń, bardzo często przyczynia się to…
Nordic walking – efekty, technika, jak chodzić żeby schudnąć?
Nordic walking to rodzaj aktywności fizycznej, która od kilku lat zyskuje na popularności. Jest to aktywność o niskiej intensywności, dzięki…
Przygotowanie do triathlonu – jak przygotować się do triathlonu?
Triathlon to jedna z najbardziej wymagających dyscyplin sportowych. Wymaga od sportowca przygotowania w bardzo szerokim zakresie, ponieważ triathlon to połączenie…
7 wskazówek jak poprawić wytrzymałość siłową
Wytrzymałość siłowa to parametr, który ma duże znaczenie w kontekście wyników osiąganych w innych dyscyplinach sportowych. Dzięki niej jesteś w…
Na czym polega trening interwałowy i jak go wykonywać?
Chcąc efektywnie poprawić wytrzymałość tlenową lub kompozycję sylwetki możemy na kilka sposobów. Jednym z nich jest trening interwałowy. Jest to…
Na czym polega trening fartlek i u kogo się sprawdzi?
Jedną z podstawowych zasad treningu dla osób ćwiczących rekreacyjnie jest radość i satysfakcja z treningu. Trening Fartlek to sposób biegania,…
Trening overspeed – na czym polega i kto może z niego skorzystać?
Siłownia jest miejscem, w którym możesz poprawiać swój poziom wytrenowania po wieloma względami. Trenując inną dyscyplinę sportową, trening siłowy jest…
Bieganie w deszczu – 8 wskazówek jak biegać jesienią
Wiele osób boi się biegać w deszczu, ponieważ obawia się o swoje zdrowie. Okres jesienny to czas wzmożonych zachorowań. Warto…
10 sposobów jak szybko poprawić wydolność organizmu
Wydolność organizmu jest parametrem, który znacząco przekłada się na jakość treningu. Lepsza wydolność pozwala wykonać lepszy trening wytrzymałościowy oraz siłowy.…
Zjawisko superkompensacji – co to jest i ile trwa?
Na treningu siłowym niszczymy włókna mięśniowe. To stwierdzenie może być niezrozumiałe dla laika, ponieważ jak poprzez "zniszczenie" można coś zbudować.…
Kolka podczas biegania – co oznacza i jak ją zwalczyć?
Kolka to zjawisko, które wielu osobom kojarzy się z dzieciństwem i zabawami na świeżym powietrzu. Jest to zjawisko, które występuje…
Bieganie w smogu – czy jest bezpieczne?
Wiele osób uzależnia bieganie na zewnątrz od aktualnej jakości powietrza. Niestety często dopuszczalne normy zostają przekroczone. Bieganie jest jedną z…