Interwały biegowe – na czym polega trening interwałowy? Przykładowy plan i ćwiczenia
Trening interwałowy jest doskonałą opcją na urozmaicenie swoich sesji. Pozwala na szybsze spalanie tkanki tłuszczowej oraz wykonanie pełnego treningu w…
Ergometr wioślarski – czy wioślarz jest skuteczny?
Każdy z nas z pewnością widział na siłowni maszynę zwaną wioślarzem. Wiele osób początkujących traktuje go jak wymyślną maszynę, która…
Ile powinien trwać trening biegowy?
Pod pojęciem trening biegowy kryje się naprawdę wiele rodzajów aktywności. Treningiem biegowym może być krótka przebieżka lub długie wybiegania, które…
Triathlon – dystans, zasady, jak zacząć
Triathlon to wszechstronna dyscyplina sportowa, która przeznaczona jest zarówno dla profesjonalistów, jak i amatorów. Składa się z aż trzech konkurencji,…
Trening na wytrzymałość – 8 ćwiczeń na poprawę wytrzymałości siłowej
Wytrzymałość siłowa to parametr treningowy, który jest istotny dla wielu dyscyplin sportu. Piłkarze, fighterzy czy sprinterzy charakteryzują się pracą w…
Trening wytrzymałościowy – plan treningu na wytrzymałość
Trzeba przyznać, że wytrzymałość jest ważna w aktywności fizycznej różnego typu, np. biegania, jazdy na rowerze czy dźwigania ciężarów. Trening…
Bieganie czy rower – co jest lepsze?
Zarówno bieganie, jak i jazda na rowerze są to jedne z najpopularniejszych aktywności fizycznych na świecie. Jednakże może nas najść…
Bieganie z nadwagą – jak zacząć biegać z dużą nadwagą?
Bieganie jest jednym z pierwszych wyborów osób które chcą walczyć z nadwagą. Oczywiście jest to świetny sposób na zgubienie kilku…
Bieganie – najważniejsze informacje o bieganiu
Bieganie stanowi prawdopodobnie najbardziej naturalny sport dla człowieka, jaki możemy sobie wyobrazić. Nasze ciała przystosowane są do pokonywania długich dystansów.…
Jak poprawić wytrzymałość w pływaniu?
Pływanie to nie tylko świetna forma na aktywne spędzenie czasu, ale również dobry sposób na poprawę naszej kondycji i ogólnego…
Jak przebiec 5 km w dobrym czasie? Porady dla początkujących biegaczy
5 kilometrów to standardowy dystans treningowy dla osób zaawansowanych oraz odpowiednia odległość, od której powinny zacząć osoby początkujące. Nie oznacza…
Jak skutecznie budować wytrzymałość mięśni?
Wytrzymałość mięśniowa to cecha, która jest bardzo pomocna w wielu dyscyplinach sportowych. Najprościej opisać ją, jako odporność na zmęczenie w…
Trening z pulsometrem – wszystko co musisz wiedzieć
Tempo bicia serca jest bardzo ważnym aspektem treningowym, który ma znaczenie zarówno w przypadku wykonywania ćwiczeń z nastawieniem na kształtowanie…