Jakie korzyści daje trening na świeżym powietrzu?
Bez względu na to, czy twoja siłownia została zamknięta, czy też z własnej woli chciałbyś urozmaicić swój trening, warto wykonywać…
Trening outdoor – na czym polega trening na świeżym powietrzu?
Ubiegły rok w branży fitness upłynął pod względem treningów wykonywanych na świeżym powietrzu, treningu w domu z podstawowym sprzętem itp.…
Bieganie – najważniejsze informacje o bieganiu
Bieganie stanowi prawdopodobnie najbardziej naturalny sport dla człowieka, jaki możemy sobie wyobrazić. Nasze ciała przystosowane są do pokonywania długich dystansów.…
Bieganie z nadwagą – jak zacząć biegać z dużą nadwagą?
Bieganie jest jednym z pierwszych wyborów osób które chcą walczyć z nadwagą. Oczywiście jest to świetny sposób na zgubienie kilku…
Bieganie czy rower – co jest lepsze?
Zarówno bieganie, jak i jazda na rowerze są to jedne z najpopularniejszych aktywności fizycznych na świecie. Jednakże może nas najść…
Co daje bieganie na świeżym powietrzu? 5 korzyści biegania na zewnątrz
Bieganie na świeżym powietrzu to sposób na aktywnie spędzanie czasu, które z każdym rokiem zyskuje na popularności. Obecna, letnia aura…
Trening crossfit – jak mierzyć postępy treningu crossfit?
Trening crossfit charakteryzuje intensywność i poziom trudności na każdej wizycie w boksie treningowym czy siłowni. Wysoko postawiona poprzeczka wymaga walki…
Trening pływacki wytrzymałość – jak poprawić wytrzymałość w pływaniu?
Pływanie to nie tylko świetna forma na aktywne spędzenie czasu, ale również dobry sposób na poprawę naszej kondycji i ogólnego…
Bieganie w górach – jak biegać i co daje taki trening?
Bieganie to najlepszy sposób na zbudowanie wydolności. Możesz ją wykorzystać w innych sportach, gdzie liczy się dobra kondycja lub stawać…
Bieganie zimą – czy trening na mrozie jest zdrowy?
Zima, a zawsze z nią niższe temperatury. W przypadku sportów uprawianych na świeżym powietrzu oznacza to utrudnione treningi. Bieganie po…
Powrót do biegania po przerwie – jak znowu zacząć biegać?
Powrót do każdego rodzaju aktywności po dłuższej przerwie to dość duże wyzwanie. Niepraktykowanie danej czynności powoduje, że zdolność do jej…
Rozgrzewka kolan – jak rozgrzać kolana przed treningiem?
Odpowiednio rozgrzany organizm jest zdecydowanie bardziej wydajny. Przygotowując odpowiednio mięśnie, ścięgna i stawy do treningu, ćwiczący zapewnia sobie m.in. efektywny…
Ultramaraton – co to jest, ile km, jak biegać na długie dystanse
Biegi ultra są przeznaczone dla osób, które standardowe dystanse maratonu, czyli 42,195km pokonują już stosunkowo swobodnie. Stanowią bardzo trudne wyzwania…
Trening interwałowy na rowerze – jak robić interwały na rowerze?
Interwały to zaawansowany rodzaj treningu, który może pełnić wiele funkcji. Najczęściej wykonujemy interwały w celu zwiększenia kondycji lub spalenia tkanki…
Spinning rowerowy – co daje jazda na rowerze spinningowym?
Spinning to wytrzymałościowa forma treningu, która doskonale buduje kondycję. Ten rodzaj aktywności ciągle zyskuje na popularności. Trening spinningowy możesz wykonać…
Trening interwałowy – 8 niezwykłych interwałów na spalenie tłuszczu
Interwały to krótki i bardzo skuteczny sposób na spalenie zwiększonej ilości kalorii i redukcję tkanki tłuszczowej. Są najskuteczniejszą drogą do…
Przygotowanie do półmaratonu – dieta, trening, suplementacja
Półmaraton to dystans 21,1 kilometra, który jest dosyć popularny wśród biegaczy z kilku względów. Po pierwsze nie wymaga takiej intensywności…
Trening kolarza – ćwiczenia, jak przygotować się do sezonu?
Sezon kolarski zbliża się wielkimi krokami. Oprócz przygotowania roweru i różnego rodzaju sprzęt kolarski, warto również zadbać o podstawę formy…
Trening motoryczny – na czym polegają i jak wyglądają treningi motoryczne?
Czasy, gdy sportowcy zarówno profesjonalni i trenujący amatorsko skupiali się tylko na uprawianej dyscyplinie już dawno odeszły w zapomnienie. Świadomość…
Jakie są strefy tętna – jak obliczyć tętno do spalania tłuszczu?
Większość osób uprawiających sport słyszała o tym aby trenować w odpowiednim tętnie. Coraz częściej można także usłyszeć pojęcia tętna maksymalnego…