3 mity na temat treningu siłowego
Stosując treningi siłowe z pewnością wielokrotnie natknęliśmy się na różnorodne teorie dotyczące tego, w jaki sposób najszybciej i najbardziej efektywnie…
Program treningowy dla początkujących – wprowadzenie krok po kroku
Program treningowy dla początkujących powinien zakładać wykonywanie niewielkiej ilości podstawowych ćwiczeń. Osoby takie powinny mieć czas, aby wprowadzić swoje ciało…
Najlepszy trening dla początkujacych
Treningi na siłowni od lat notują coraz to wyższe wzrosty popularności. Reprezentacyjna sylwetka staje się, oprócz pracy, ubioru, czy samochodu,…
Trening obwodowy dla zaawansowanych – przykładowy plan treningowy
Trening obwodowy to intensywna metoda polegająca na wykonywaniu po sobie określonych ćwiczeń. W zależności od rodzaju jaki wybierzemy, możemy trenować…
Trening mięśni grzbietu – najlepsze ćwiczenia na plecy
Trening mięśni grzbietu należy do jednych z bardziej lubianych elementów. Mięśnie grzbietu są jednymi z najbardziej pożądanych. Bardzo rzadko spotyka…
Szybka droga do średniozaawansowanego – 8-tygodniowy plan treningowy dla początkujących
Jeśli jesteś osobą początkującą i chciałbyś w niedługim czasie poznać najważniejsze zasady treningu oraz nabrać odpowiedniego doświadczenia, poniższy 8-tygodniowy plan…
Trening obwodowy w domu
Trening obwodowy w domu to głośna odpowiedź na pytanie, czy siłownia jest jedynym miejscem, w którym można przekuć wysiłek fizyczny…
Trening obwodowy na siłowni
Trening obwodowy na siłowni to połączenie najlepszych cech treningu cardio oraz treningu FBW (Full body Workout). Charakteryzuje się on wysoką…
Trening tricepsów- najlepsze ćwiczenia na triceps
Triceps, czyli mięsień trójgłowy stanowi znaczną część ramienia. Wbrew pozorom to on, a nie biceps, odpowiedzialny jest za potężny wygląd…
Trening na biceps – jak najlepiej ćwiczyć biceps
Ćwiczenia na biceps to jedne z najchętniej wykonywanych elementów treningu na siłowni. Często uważa się, że duży biceps to oznaka…
Trening na masę – 3-dniowy plan treningowy
Aby móc budować masę mięśniową organizm potrzebuje bodźca w postaci ćwiczeń. Dobry trening na masę zakłada pracę z mniejszą objętością,…
Rola snu w życiu kulturysty
Mocny trening, odpowiednie odżywianie oraz optymalna regeneracja to główne zasady jakimi kieruje się każdy kulturysta. Amatorzy często zapominają o tym…
Plan treningowy aktualnego Mr Olympia – Phil’a Heath’a
Postać ze zdjęcia to nikt inny, jak pięciokrotny Mr. Olympia – Phillip Heath. Potężna budowa, idealne proporcje, mocno wycięte mięśnie,…