Jak ułożyć plan treningowy na siłę dla początkujących?
Kształtowanie siły, podobnie jak innej cechy motorycznej wymaga odpowiedniego planu treningowego. Odpowiednio dobrane narzędzia w postaci ćwiczeń wielostawowych i założeń…
Trening w podróży – jak trenować na wyjeździe?
Zdrowy styl życia to nałóg, którym można żyć także w trakcie urlopu czy krótkiego wyjazdu na weekend. Oczywiście podczas takiego…
Plan treningowy na redukcję tkanki tłuszczowej dla początkujących – FBW, Split, Push Pull Legs
Duża część osób początkujących rozpoczyna swoje treningi w celu pozbycia się nadmiaru kilogramów. Oczywiście jest to odpowiednie podejście, ponieważ nawet…
Plan treningowy góra dół dla kobiet – jak ułożyć trening siłowy dla kobiet?
Czasy, gdy panie odwiedzały siłownię tylko w celu wykonania sesji cardio lub odhaczenia zajęć fitness odeszły już dawno w zapomnienie.…
Jak poprawić siłę i szybkość w boksie?
Sztuki walki, a w szczególności boks wymagają trochę innej wydolności oraz siły niż bodybuilding. Bokserzy budują głównie siłę eksplozywną, która…
Mocny trening uda – najlepsze ćwiczenia na dolne partie, przykładowy plan treningowy
Mięśnie czworogłowe uda i ogólne mocne uda są nie tylko przepustką do atletycznej, budzącej podziw sylwetki, ale przede wszystkim do…
Najczęstsze błędy w treningu popełniane przez osoby średnio-zaawansowane
Na pewno niejednokrotnie widziałeś na siłowni osoby, które popełniają błędy, zarówno w podejściu do treningu, technice jak i doborze ćwiczeń.…
Trening nóg – najlepsze ćwiczenia na nogi, których nie robisz
Prawdziwy trening nóg to nie zabawa, wręcz przeciwnie - to prawdziwa walka o przetrwanie. Prawidłowo wykonany doprowadzi do ciężkich zakwasów.…
Trening z piłką lekarską – korzyści, najlepsze ćwiczenia na brzuch i pod sporty walki
Trening z piłką lekarską kojarzy się większości z nas z lekcjami WF-u, kiedy to musieliśmy wykonywać czasami nudne ćwiczenia dynamiczne…
Najlepszy plan treningowy góra-dół dla początkujących na 2 i 4 dni w tygodniu
Plan treningowy góra-dół cechuje się dużą elastycznością, dzięki czemu sprawdzi się idealnie w przypadku osób początkujących. Przede wszystkim angażuje on…
Trening samych pośladków – czy warto trenować same pośladki?
Pośladki są atrybutem kobiecości. Nic dziwnego, że panie trenujące na siłowni skupiają się na tej właśnie partii. Warto zaznaczyć, że…
Plan treningowy na masę – błędy, wskazówki, przykładowy plan treningowy
Proces budowania masy mięśniowej jest żmudny i ciężki przede wszystkim dla naszego organizmu. Co więcej nie da się go znacząco…
Jędrne i silne mięśnie pośladkowe – plan i ćwiczenia na pośladki 2 i 3 razy w tygodniu
Jędrne i zaznaczone mięśnie pośladków są głównym celem treningowym większości kobiet trenujących na siłowni. Jest to bardzo duża grupa mięśniowa,…