Trening łydek – co zrobić kiedy mięśnie łydek nie rosną?
Mięśnie łydek należą do jednych z najbardziej opornych partii mięśniowych. Ich charakterystyka także nie ułatwia rozbudowania do oczekiwanych kształtów. Łydki…
Spinning rowerowy – co daje jazda na rowerze spinningowym?
Spinning to wytrzymałościowa forma treningu, która doskonale buduje kondycję. Ten rodzaj aktywności ciągle zyskuje na popularności. Trening spinningowy możesz wykonać…
5 wskazówek jak szybko nauczyć się pływać
Zbliżające się lato to okres plażowania i kąpieli wodnych. Baseny, kąpieliska i jeziora są oblegane przez wczasowiczów w czasie cieplejszych…
5 pomysłów jak pozbyć się cellulitu z ud i pośladków
Cellulit to przypadłość, która dotyka od 85 do nawet 98% kobiet, a także niektórych mężczyzn. Walczymy z nią na różne…
Trening łydek – ćwiczenia na łydki na siłowni
Trening łydek od zawsze był wyzwaniem. Ćwiczenia na łydki są chyba najbardziej upartą, nieskorą do wzrostów częścią ciała. Warto więc…
Jak skutecznie schudnąć w miesiąc – wskazówki, plan treningu i diety na 30dni
Lato, a co za tym idzie okres urlopowy coraz bliżej. Jednak nie każdy z nas poświęcił ostatnie tygodnie na poprawę…
Trening 3 razy w tygodniu – plan treningowy na siłownię 3-dniowy
Szukasz skutecznego treningu, który przyczyni się do zwiększenia siły oraz pomoże zbudować masę mięśniową, a masz na to niewiele czasu?…
Sposoby na zakwasy – jak skutecznie sobie radzić z bólem mięśni po treningu?
Zakwasy pojawiają dość często po intensywnym treningu lub po dłuższej przerwie od ćwiczeń fizycznych. Jest to absolutnie normalne choć zjawisko.…
Rozciąganie nóg – przykładowe ćwiczenia rozciągające mięśnie nóg, wskazówki
Utrzymanie odpowiedniej elastyczności mięśni jest istotne jeśli chcesz zachować pełnie sprawności i maksymalny zakres ruchu podczas wykonywania takich ćwiczeń jak…
Jak zbudować masę do wakacji?
Budowanie masy mięśniowej na wakacje jest jeszcze możliwe, choć trzeba mieć na uwadze, że nabieranie mięśni trwa znacznie dłużej niż…
Zasady gry w tenisa ziemnego – ile setów gra się w tenisie?
Tenis ziemny jest dyscypliną sportu, która dynamicznie rozwija się w naszym kraju. Świadczą o tym coraz większe sukcesy Polaków w…
Trening na kacu – czy po spożyciu alkoholu można ćwiczyć?
Kac to nieprzyjemny stan naszego organizmu, który utrudnia codzienne funkcjonowanie. Oczywiście jeden dzień imprezowania nie spowoduje, że utracimy efekty ciężkich…
Poranny trening – dlaczego warto ćwiczyć rano?
Pora treningu bardzo często determinowana jest naszymi innymi obowiązkami. Większość z nas podejmuje aktywność fizyczną po pracy. Natomiast popularnym podejściem…
Trening interwałowy – 8 niezwykłych interwałów na spalenie tłuszczu
Interwały to krótki i bardzo skuteczny sposób na spalenie zwiększonej ilości kalorii i redukcję tkanki tłuszczowej. Są najskuteczniejszą drogą do…
Trening na masę split – plan treningowy 4 razy w tygodniu
Trening masy mięśniowej oraz jej rozbudowa uzależnione są od wielu czynników. Jednym z nich jest ilość jednostek treningowych w tygodniu…
Jak wysmuklić uda na siłowni – ćwiczenia na smukłe uda na siłowni
Artykuł skierowany przede wszystkim do kobiet, które marzą o poprawie wyglądu swoich ud. Panowie dużo rzadziej narzekają na wygląd tej…
Trening 2 razy w tygodniu – przykładowy plan treningowy 2 razy w tygodniu
Ilość dni treningowych w tygodniu danej osoby jest ściśle uzależniona od ilości wolnego czasu. W obecnych czasach wiele osób nie…
Budowanie siły – 5 wskazówek jak zbudować siłę na siłowni
Kiedy masa mięśniowa już jest, warto zbudować większą siłę. W końcu same mięśnie mogą dobrze wyglądać, ale na nic się…
Jak przebiec 10 km w dobrym czasie? Porady dla początkujących biegaczy
Bieganie jest wciąż jedną z najpopularniejszych aktywności fizycznych. Do grona biegaczy cały czas dołączają nowe osoby. Przebiegnięcie 10 kilometrów dla…
Jak zrobić formę do lata?
Lato zbliża się wielkimi krokami, a co za tym idzie, każdy chce mieć jak najlepszą formę. Jednak nic samo się…