5 wskazówek jak skutecznie realizować plan treningowy
Plan treningowy to narzędzie, które pozwala nam na systematyczne osiąganie założonych celów treningowych. Aby jednak był skuteczny, nie wystarczy tylko…
Trening EMS – co to jest, jakie daje efekty, dla kogo jest przeznaczony?
Trening EMS to efektywny trening wykonywany z pomocą impulsów elektrycznych. W jego trakcie wykonuje się proste ćwiczenia bez obciążania stawów.…
Jak rosną mięśnie – co wpływa na rozrost mięśni?
Jeśli nigdy nie zastanawiałeś się jak rosną mięśnie, najwyższy czas to zrobić. Przekonaj się, że miarą sukcesu w budowaniu masy…
Trening mięśni brzucha -18 zasad jak zbudować sześciopak
Mięśnie brzucha stanowią jedną z najbardziej reprezentacyjnych części ciała, zarówno u mężczyzny jak i kobiety. Ich zadbany kształt i wyrzeźbione…
Kulturystyka – czym jest, jak zacząć i osiągnąć sukces?
Często można usłyszeć stwierdzenie, kulturystyka to nie sport, a styl życia. Aby rozwinąć tę myśl należy poznać tajemnice tej dyscypliny.…
Ultramaraton – co to jest, ile km, jak biegać na długie dystanse
Biegi ultra są przeznaczone dla osób, które standardowe dystanse maratonu, czyli 42,195km pokonują już stosunkowo swobodnie. Stanowią bardzo trudne wyzwania…
Katabolizm mięśniowy – na czym polega, kiedy dochodzi i jak mu zapobiec?
Katabolizm mięśni to koszmar każdej osoby, która ćwiczy na siłowni pod kątem budowania masy mięśniowej. Najprościej mówiąc jest to zjawisko…
Najlepsze ćwiczenia ze sztangą na każdą partię mięśniową
Sztanga to podstawowy atrybut treningu siłowego. Nic w tym dziwnego, ponieważ dzięki temu narzędziu możemy wykonać ćwiczenie na każdą partie…
Trening oporowy – czym jest, zasady, przykładowy plan treningowy
Trening oporowy to dość szerokie pojęcie, które może obejmować kilka rodzajów wysiłku fizycznego. Wytłumaczenie definicji zawarte jest po części w…
Trening interwałowy na rowerze – jak robić interwały na rowerze?
Interwały to zaawansowany rodzaj treningu, który może pełnić wiele funkcji. Najczęściej wykonujemy interwały w celu zwiększenia kondycji lub spalenia tkanki…
Rozgrzewka przed treningiem – jak powinna wyglądać rozgrzewka?
Rozgrzewka przed treningiem jest jednym z najbardziej bagatelizowanych elementów w kontekście aktywności fizycznej. Pozornie proste ćwiczenia odgrywają ogromną rolę zwiększając…
Ćwiczenia rozciągające mięśnie pleców – jak rozciągnąć mięśnie pleców?
Siedzący tryb życia i brak aktywności fizycznej powoduje ból i spięcie mięśni pleców. W dłuższej perspektywie czasu może prowadzić to…
Ćwiczenia na górę pleców – 6 najlepszych ćwiczeń na górną część pleców
Mając na myśli trening pleców i ćwiczenia na górne mięśnie grzbietu, pierwszym ćwiczeniem jakie przychodzi na myśl większości osób jest…
Zapasy glikogenu mięśniowego – czym jest glikogen i jak go uzupełnić przed i po treningu?
Pewnie nie raz słyszałeś, że musisz jeść żeby mieć siłę. Jest to pomocna i trafna rada, która przekłada się na…
Trening somatyczny – czym jest i na czym polegają ćwiczenia somatyczne?
Pęd życia i ogrom stresu jest dużym problemem obecnych czasów. Aktywność fizyczna jest jednym z prostszych sposobów na rozładowanie napięcia…
Co zrobić żeby utrzymać formę na urlopie?
Urlop to czas, w którym każdy z nas chce dobrze wyglądać. Fani aktywnego spędzania czasu właśnie na ten okres planują…
Jak dobrze wyglądać w bikini? Plan treningowy na sexy ciało
Lato za rogiem, a Ty wciąż nie jesteś gotowa na plażę? Spróbuj treningu całego ciała, który gruntownie przygotuje Cię do…
Trening na wakacjach – jak ćwiczyć na wakacjach?
Forma na wakacje jest jednym z głównych postanowień, ale co jeśli nie zdążyłeś zbudować mięśni i schudnąć? Nic straconego! Sprawdź…
Jak nie przytyć na wakacjach? 5 podstawowych zasad
Wakacje to wspaniały czas relaksu i odpoczynku, ale często wiąże się także z ryzykiem przybierania na wadze z powodu większej…
Najlepsze ćwiczenia na klatkę na maszynie i ławeczce – TOP10
Klatka piersiowa jest jedną z najbardziej pożądanych partii mięśniowych u osób modelujących sylwetkę. Jednak wykonując ćwiczenia na klatkę piersiową popełnia…