Skuteczny program treningowy na poprawę siły i zwiększenie masy mięśniowej
Trening na poprawę siły i zwiększenie masy mięśniowej - wprowadzenie Według mnie jednym z lepszych sposobów budowania masy mięśniowej jest…
Trening FBW na rzeźbę 4 dniowy
Full Body Workout to rodzaj treningu, który sprosta wielu wyzwaniom. Może on sprawdzić się w cyklu budowania masy mięśniowej oraz…
Trening pleców – 6 wskazówek, które pomogą w budowaniu mięśni grzbietu
Na pewno zastanawiasz się jak zmaksymalizować efekty swojej ciężkiej pracy na treningach. 6 porad treningowych odnośnie treningu pleców pozwoli ci…
Trening Split 4-dniowy na masę
Trening Split na masę to doskonały sposób, który sprawdza się podczas kształtowania sylwetki. Metoda ta jest przeznaczona dla osób zaawansowanych…
Trening obwodowy dla początkujących
Trening obwodowy jest najpopularniejszą metodą na redukcję tkanki tłuszczowej. Jest również formą treningu, z której może skorzystać każdy debiutant siłowni…
Trening na masę 3-dniowy
Masa mięśniowa jest od wielu lat najczęściej wybieranym priorytetem treningowym na siłowni. Przeważnie stanowi ona wyznacznik powagi męskiej sylwetki. Aby…
Trening FBW z hantlami
Trening FBW uznawany jest za jedną z najpopularniejszych i najbardziej rozpoznawalnych form aktywności naszych czasów. Pozwala on wykształcić podstawowe nawyki…
Ćwiczenia na klatkę piersiową – skuteczny program na rozbudowę klatki
Często zdarza się, że jakaś partia mięśniowa rozwija nam się słabiej lub wolniej w porównaniu do innych. Mimo, że poświęcamy…
7 wspaniałych ćwiczeń na brzuch
Ćwiczenia na brzuch cieszą się jednym z największych zainteresowań. Stawiają na nie zarówno panowie, jak i panie. Jednak często nasza…
Trening Split na rzeźbę
Trening Split jest najbardziej popularną metodą wśród osób trenujących, chcących udoskonalić swoją sylwetkę. Mimo jej powszechnej znajomości jest najczęściej źle…
Trening obwodowy na rzeźbę
Trening obwodowy jest metodą, którą wdrożyć do swojego planu może praktycznie każdy. Nie jest ona zbyt wymagająca i pozwala na…
Trening FBW na rzeźbę
Trening FBW (Full Body Workout) jest rodzajem treningu, który odpowiednio zaplanowany sprosta wielu wyzwaniom. Może on sprawdzić się w fazie…
5 zasad jak zwiększyć siłę i masę mięśniową
Proces budowania masy i siły jest długotrwały, na co powinniśmy być przygotowani od samego początku. Dobrze jest, gdy jedno idzie…
Trening obwodowy na siłę
Trening obwodowy to metoda polegająca na wykonywaniu po sobie określonych ćwiczeń. W zależności od rodzaju, można angażować całe ciało lub…
Jak zwiększyć objętość komórek dla lepszych wzrostów mięśni
Przyrost masy mięśniowej i zwiększenie jej możliwości jest celem samym w sobie. Jednak droga do upragnionych rezultatów jest długa, a…
Kortyzol – wszystko co musisz wiedzieć
Kortyzol jest naturalnym hormonem steroidowym wytwarzanym przez korę nadnerczy. Ma bardzo duży wpływ na organizm człowieka. Zwany jest również popularnie…
Trening na masę 4-dniowy
Trening mający na celu rozbudowę masy mięśniowej powinien być wymagający. Przede wszystkim należy zagospodarować na jego wykonanie odpowiednią ilość czasu.…
Trening na masę dla początkujących
Trening na masę dla początkujacych powinien być skrupulatnie dopasowany do osoby, która będzie go wykonywała. Jest to ważne ze względu…
13 kluczowych wskazówek, aby budować masę mięśniową
Masa mięśniowa jest podstawą do zbudowania wymarzonej sylwetki. Nie sposób rzeźbić, gdy nie ma w czym. Jednym przybieranie mięśni przychodzi…
Co jeść po cardio a co przed treningiem?
Treningi cardio są bardzo popularne nie tylko wśród kulturystów, ale wielu osób dbających o dobrą formę. Warto pamiętać, że regularne…