Trening kettlebell, czyli trening z odważnikami
Kettlebells, czyli odważniki kulowe to jedne z najbardziej uniwersalnych narzędzi treningowych stosowanych dziś w klubach fitness, na siłowniach i sekcjach…
Prawda na temat cardio i spalania tkanki tłuszczowej
„Cardio sprawia, że jesteś gruby” - dosyć dziwne stwierdzenie, prawda? Wydawać by się mogło, by schudnąć wystarczy jeść mniej i…
Ćwiczenia aerobowe w domu
Ćwiczenia aerobowe są jedną z chętniej wybieranych - zarówno przez Panie jak i Panów - form treningu. Szeroka gama aktywności…
Regeneracja po treningu
Regeneracja to często zaniedbywany element planu treningowego. Tymczasem sam trening i dieta nie stanowią gwarancji osiągnięcia wymarzonego celu. Jakie czynniki…
Rozciąganie dynamiczne – ćwiczenia, technika, stretching
Rozciąganie dynamiczne według niektórych, powinno stanowić nieodłączną część rozgrzewki. Badania wykazały, że pozwala ono zminimalizować ryzyko wystąpienia kontuzji oraz poprawia…
Historia street workout w Polsce
Młodzi adepci street workout w Polsce często nie doceniają tego, jak dobrze mają w obecnych czasach. Narzekają na jakość sprzętu…
Mity dotyczące street workout
Na temat street workout, podobnie jak innych sportów, krąży wiele mitów. Większość z nich pojawiło się z powodu nierozsądnych zawodników,…
100 pompek – plan treningowy na 100 pompek
Pompki zaliczane są do ruchów, które każda osoba na pewno chociaż raz w życiu próbowała zrobić. Należą do grupy ćwiczeń…
Trening na siłę 4-dniowy
Trening na siłę wykonywany 4 razy w tygodniu jest przeznaczony dla osób średnio zaawansowanych lub zaawansowanych, chcących poprawić wydajność mięśni.…
ĆWICZENIA NA POŚLADKI ZE SZTANGĄ
Ćwiczenia na pośladki to jeden z najpopularniejszych treningów, zwłaszcza u kobiet. Jego najważniejszą zaletą jest jędrny, pełny i podniesiony mięsień…
Rozciąganie – ważny element treningu
Rozciąganie jest bardzo istotnym elementem treningu. Niestety, przez wielu jest bagatelizowane. Duża część ludzi zapomina o nim, bądź zwyczajnie nie…
Planki – rodzaje i odmiany
Plank, zwany po polsku deską, jest ćwiczeniem, które warto włączyć do swojego planu. Pozycję, jakiej nauczymy się dzięki plankom, będziemy…
CrossFit – czym jest ten rodzaj treningu?
CrossFit to rodzaj treningu, który w ostatnich latach przyciąga coraz większą rzeszę fanów. Jako plan treningowy i marka chroniona znakiem…
Trening CrossFit dla początkujących
Trening CrossFit to zdaniem wielu rewolucja w świecie sportu. Krótkie i bardzo intensywne workouty mogą być wykonywane bez większego zaplecza…
Sposoby na bezsenność
Bezsenność dotyczy nawet połowy Polaków po 30 roku życia. Dotyka także młodszych, uczących się i pracujących osób. Brak wypoczynku i…
Czerwone wino – jak wpływa na formę fizyczną?
Czerwone wino pite do obiadu, czy kolacji może w znacznym stopniu wspomóc funkcjonowanie naszego organizmu. Ale czy zawsze jest odpowiednim…
Street Workout – czym jest street workout i dlaczego jest tak popularny
Street Workout to najszybciej rozwijający się sport uliczny w historii. Pod tym względem przebił już kilkukrotnie nawet takie sporty jak…
Trening Push Pull dla zaawansowanych
Osoby zaawansowane chcąc uniknąć zastoju treningowego powinny nieustannie zmieniać swoje plany treningowe. Ciągłe zaskakiwanie mięśni nowymi bodźcami wpływa na ich…
Piwo po treningu – grzech czy dobry wybór?
Piwo to napój o niskiej zawartości alkoholu, który cieszy się, zaraz obok wody i herbaty, niezwykłą popularnością. Wytwarza się je…
Trening Split na masę w domu
Trening Split jest jedną z najpopularniejszych metod, co sprawiło, że powstało jego wiele odmian nastawionych na zbudowanie masy mięśniowej, redukcję…