Trening

Rower treningowy i orbitrek są popularnymi i cenionymi maszynami na siłowni. Najczęściej służą do wykonywania treningu cardio i interwałów. Który…

Mięsień czworogłowy uda to jeden z największych mięśni kończyny dolnej, stanowiący fundament symetrycznej, idealnej i sprawnej sylwetki. Z jakich części…

Ćwiczący na siłowni pracują nad swoją ciałem, kondycją i samopoczuciem. Niewielka część osób trenujących próbuje swoich sił w kulturystyce. To…

Prawidłowo wykonany trening ukierunkowany na masę mięśniowej powinien wywołać zjawisko hipertrofii lub hiperplazji mięśniowej. Zarówno jeden, jak i drugi proces…

Aktywność fizyczna i trening w znacznym stopniu przyczynia się do poprawienia odporności. Niestety - odporność będzie wzrastała tylko do pewnego…

Odważniki kulowe kettlebell przeżywają swoją drugą młodość. Dzisiaj są podstawową treningu siłowego rosyjskich żołnierzy oraz sposobem na wyeliminowanie słabych punktów…

Większość bywalców siłowni skupia się na rodzajach ćwiczeń i poprawnej technice ich wykonywania, zaś etykieta treningowa pozostaje dla nich obszarem…

Dysproporcja mięśni to coraz częściej pojawiający się problem u ćwiczących. To jedna z większych przeszkód w drodze do idealnej sylwetki.…

Wprowadzenie różnorodności treningowej w postaci nowych bodźców wspomagających ciągłą progresję treningową wymaga kreatywności osoby trenującej oraz znajomości podstaw biomechaniki. Odejściem…

Podciąganie to jedno z podstawowych ćwiczeń siłowych, które buduje m.in. ogólną sprawność górnej części ciała. Jest popularne wśród mężczyzn, jednak…

Jest wiele metod w treningu kulturystycznym, które mogą urozmaicić trening siłowy i stanowić nowy, inny bodziec dla mięśni. Jedną z…

Hantle znajdują się w zasadzie na każdej siłowni. To doskonałe narzędzie, które zaraz obok m.in. sztang i odważników kettlebells, służy…

Technika ćwiczeń na siłowni m.in. określa poprawność wykonania ruchów zgodnie z budową ciała, minimalizując ryzyko wystąpienia urazu. Czy technika jest…

Tonus mięśniowy to spoczynkowe napięcie mięśni, które zalicza się do zmysłów czucia nieświadomego. Oznacza to, że odbywa się ono bez…

Wcześniej czy później każdy ćwiczący wpada w rutynę. Na szczęście można tego uniknąć dzięki kilku prostym zabiegom. Wykonywanie przez okres…

Trening na niestabilnym podłożu wykorzystywany jest w rehabilitacji i ćwiczeniach siłowych. W obu przypadkach ma za cel wzmocnić organizm i…