8 ćwiczeń w planie treningowym na ławeczce
Jednym z najbardziej popularnych i uniwersalnych sprzętów treningowych jest ławeczka. Prawdopodobnie każdy mężczyzna rozpoczynający treningi na siłowni zaczyna od wyciskania…
Odchudzanie bez siłowni – czy jest możliwe?
Czy odchudzanie bez siłowni jest możliwe? Jak najbardziej tak. Pamiętajmy, że cały proces musimy zacząć od odpowiedniego zaplanowania. Na początek…
8 wskazówek jak zrobić masę bez siłowni
W obecnych czasach osiąganie celów sylwetkowych jest szczególnie trudne ze względu na ograniczony dostęp do siłowni. Nie oznacza to jednak,…
10 błędów, które najczęściej popełniamy w treningu domowym
To co jest zaletą ćwiczenia w domu może okazać się minusem. Mianowicie nikt nie kontroluje naszej techniki i nie zwraca…
Trening w domu – jak uchronić się przed stagnacją?
Stagnacja treningowa to nic przyjemnego, ale można sobie z nią poradzić. Uważasz, że trening w domu jest nudny? Dowiedz się,…
Interwały po treningu – czy warto je wykonywać?
Ćwicząc na siłowni w obecnych czasach możemy spotkać wiele aktywnych osób , których cel treningowy może się różnić w bardzo…
Ile serii na rzeźbę powinniśmy wykonywać?
Dobrze ułożony trening na rzeźbę odgrywa ważną rolę nie tylko w osiągnięciu wymarzonej sylwetki, ale także pozwala zapobiec kontuzjom i…
Split czy FBW? Co jest lepsze w treningu na masę?
Okres jesienno - zimowy to bardzo często czas budowania masy mięśniowej dla osób trenujących na siłowni. Planując cały proces musimy…
6 ćwiczeń w domu na potężne nogi
Choć trening niektórych partii mięśniowych bardzo trudno wykonać w domu, nie musimy całkowicie rezygnować z wykonywania na nie ćwiczeń. Domowy…
Aeroby czy cardio? Sprawdź, który trening będzie dla Ciebie lepszy
Jak powszechnie wiadomo kształtowanie sylwetki i spalanie tkanki tłuszczowej wymaga nieco pracy. Trening siłowy i zbilansowana dieta to tylko dwa…
Zamknięte siłownie? Czas na trening w domu!
Obecnie z powodu pandemii koronawirusa oraz rosnącej liczby zachorowań wszystkie siłownie i kluby fitness w Polsce pozostają zamknięte. Miłośnicy sportu…
Trening na rzeźbę w domu: 4-dniowy plan treningowy
Niezależnie od tego jaki jest nasz cel związany z kształtowaniem sylwetki bez wątpienia odpowiednio dobrany plan treningowy to ważny element,…
Dropsety – czym są, co dają i jak prawidłowo je wykonywać?
Stagnacja i brak postępów to zjawisko, które prędzej czy później spotka każdą osobę trenującą na siłowni. Im dłuższy jest nasz…
Ile powtórzeń na rzeźbę powinno się wykonywać?
Celem większości mężczyzn uczęszczających jest masywna, ale i estetyczna sylwetka. Pełna klatka piersiowa, szerokie plecy i umięśnione nogi oraz zarysowane…
Hipertrofia funkcjonalna – co to jest?
Bez względu na to, czy twoja przygoda z siłownią niedawno się rozpoczęła, czy też ćwiczysz siłowo już od wielu lat,…
Uchwyty do pompek – 7 ćwiczeń, które wykonasz w domu
Pompki to proste i popularne ćwiczenie wzmacniające klatkę piersiową oraz brzuch. Powinny znaleźć się w planie treningowym zarówno mężczyzn, jak…
Trening FBW – jak stworzyć najlepszy plan?
Trening FBW, czyli Full Body Workout jest niezwykle popularny wśród sportowców. Ten plan treningowy pozwala angażować całe ciało i umożliwia…
8 propozycji ćwiczeń na trening w domu z piłką gimnastyczną
Chcesz rozwinąć motorykę i równowagę, wzmocnić ruchomość stawów oraz poprawić pracę narządów wewnętrznych? Czy wykonywałeś już ćwiczenia z piłką gimnastyczną?…
Trening w domu – najlepszy plan dla początkujących
Od dawna planowałeś zmiany i w końcu postanawiasz, że dziś zaczynasz ćwiczyć. Chcesz poprawić sylwetkę i zrzucić zbędne kilogramy. Jednak…
Katar, ból gardła, kaszel, iść na trening czy odpuścić?
Jesienią szczególnie jesteśmy narażeni na działanie bakterii i wirusów. W tym czasie nietrudno o przeziębienie. Czy podczas pierwszych objawów takich…