5 sposobów jak zachęcić nastolatka do aktywności fizycznej
Zachęcenie nastolatków do treningów lub jakiejkolwiek aktywności fizycznej to duży problem obecnych czasów. Pojawienie się internetu czy smartfonów spowodowało, że…
Budowanie masy mięśniowej u kobiet – wszystko co powinnaś wiedzieć
Krągłe pośladki, smukłe nogi i płaski brzuch – to główne cele większości Pań na siłowni. Tymczasem niewiele z nich wie,…
Spalanie kalorii podczas aktywności – tabela spalania kalorii dla każdego
Spalanie kalorii jest kluczowym elementem w utrzymaniu zdrowej masy ciała i kondycji fizycznej. Każda aktywność, zarówno fizyczna, jak i codzienna,…
Siłownia bez diety – czy warto trenować bez diety?
Wykonanie treningu zajmuje nam około jedną godzinę w ciągu dnia. Dużo bardziej wygląda pilnowanie odpowiedniej diety, bo oprócz zaplanowanych posiłków…
Brzuszki – jak je robić poprawnie i które są najbardziej efektywne?
Brzuszki to bez wątpienia jedno z najpopularniejszych ćwiczeń na mięśnie brzucha. Często są nadużywane w pogoni za sześciopakiem. Oczywiście wykonywanie…
Typy sylwetek męskich na siłowni – jaki jest Twój somatotyp?
Ektomorfik, mezomorfik i endomorfik to trzy podstawowe typy budowy męskiej sylwetki. Ciężko jednak znaleźć osobę, która idealnie wpisującą się w…
Rozstępy po siłowni – jak im zapobiegać i jak się ich pozbyć?
„Bez rozstępów nie ma postępów” – głosi stare kulturystyczne powiedzenie. Jednak nie każdy godzi się, by na jego skórze pojawiały…
Trening siłowy – fakty i mity, które musisz wiedzieć!
Trening siłowy to jedna z najbardziej popularnych form aktywności fizycznej wśród osób uprawiających sport rekreacyjnie. Niestety popularność sprawia, że wokół…
Ćwiczenia na skoczność – jak poprawić swój wyskok?
Dynamiczny wyskok to cenna umiejętność dla zawodników wielu dyscyplin sportowych. Mogliśmy to zaobserwować na niedawnych Igrzyskach Olimpijskich. W przypadku siatkarzy,…
Trening z małym obciążeniem – jak ćwiczyć z niewielkim ciężarem?
Trening z małym obciążeniem może być równie efektywny, jak trening z większymi ciężarami, o ile jest odpowiednio prowadzony. Wymaga on…
Błędy w treningu cardio – 6 wskazówek jak ich unikać, aby osiągnąć lepsze rezultaty
Trening cardio jest niezwykle skutecznym narzędziem do poprawy kondycji, spalenia kalorii i wzmocnienia serca, ale tylko wtedy, gdy jest on…
Trening siłowy rugby – co daje, jak powinien wyglądać, przykładowy plan
Rugby to sport zespołowy, który wymaga niezwykłej siły i sprawności. W trakcie meczu dochodzi do wielu dynamicznych kontaktów, w których…
Czas trwania odchudzania – jak długo można być na diecie redukcyjnej?
Czas trwania odchudzania, a dokładniej okres, przez jaki można być na diecie redukcyjnej, zależy od wielu czynników, takich jak początkowa…