Full Body Workout – FBW z użyciem hantli
Przedstawiony w tym artykule plan treningowy pozwoli Ci szybciej przybrać na masie mięśniowej przy użyciu tylko i wyłącznie hantli. Trening…
Kolka podczas biegania – co oznacza i jak ją zwalczyć?
Kolka to zjawisko, które wielu osobom kojarzy się z dzieciństwem i zabawami na świeżym powietrzu. Jest to zjawisko, które występuje…
Oddychanie podczas treningu – jak oddychać w trakcie ćwiczeń siłowych?
Oddychanie podczas treningu to jeden z ważniejszych aspektów poprawnego wykonywania ćwiczeń. Prawidłowe oddychanie determinuje poziom napięcia mięśni i generowania siły.…
8 najlepszych treningów Split
Nie ma jednego idealnego rozwiązania dla wszystkich jeśli chodzi o trening dzielony Split. Zależy to m.in. od celów, czasu wolnego, kaloryczności…
Zakwasy po treningu – czy można ćwiczyć z bólem mięśni?
DOMS, czyli popularne zakwasy to częste zjawisko, którego doświadczają osoby początkujące lub osoby, które wykonały intensywny trening. Dla niektórych jest…
Bieganie w smogu – czy jest bezpieczne?
Wiele osób uzależnia bieganie na zewnątrz od aktualnej jakości powietrza. Niestety często dopuszczalne normy zostają przekroczone. Bieganie jest jedną z…
Test Coopera – co to jest i na czym polega?
Celem treningów jest polepszanie swoich możliwości fizycznych. Finalizacją każdego z sumiennie przepracowanych mikrocyklów jest przeprowadzenie testu. Celem sprawdzianu formy jest…
6 powodów, przez które Twoje mięśnie brzucha nie są widoczne
Zastanawiałeś się dlaczego pomimo usilnych starań na siłowni, Twoje mięśnie brzucha nie są widoczne? Wiesz dlaczego nie wyglądasz jak model…
Pływanie a odchudzanie – ile trzeba pływać żeby schudnąć?
Pływanie to rodzaj aktywności fizycznej, który ma wiele zalet pod kątem odchudzania i poprawy poziomu wytrenowania. Pływanie to idealny sport…
Jak zwiększyć siłę mięśni bez rozrostu masy mięśniowej?
Jeśli masz duże mięśnie, to będziesz podnosić duże ciężary. W tym stwierdzeniu jest sporo prawdy, ale czy można generować dużą…
Motywacja do biegania – jak zacząć biegać rano?
Ile razy postanawiałeś sobie, że od poniedziałku zaczniesz biegać rano? Prawdopodobnie każde te postanowienie kończyło się na wyłączeniu budzika i…
Trening siłowy podczas redukcji – wróg czy przyjaciel?
Spalanie tkanki tłuszczowej kojarzy się z codziennymi treningami na siłowni z zastosowaniem małych ciężarów oraz dużej ilości powtórzeń. Wśród bywalców…
Jak zrzucić brzuch – 5 złotych zasad
Oponka na brzuchu przysparza ludziom wielu kompleksów. Z tego powodu powstało mnóstwo poradników jak sobie z nią poradzić. Wiele z…
Dobieranie obciążenia – jak szybko zwiększać ciężar na treningu?
Nasze ciało ma zdolność adaptacji do każdych warunków. Z tego powodu progresja obciążenia to jeden z kluczowych czynników determinujących osiąganie…
Jak wybrać swój cel treningowy na siłowni?
Od momentu wzrostu popularności branży fitness, siłownia to miejsce, które odwiedzają osoby o różnych celach sportowych. Dawniej siłownia kojarzyła się…
Kaloryfer na brzuchu – jak go zbudować?
Każdy mężczyzna marzy, by mieć widoczne mięsnie brzucha. Tak zwany “kaloryfer” wzbudza podziw kobiet oraz jest obiektem pożądania u mężczyzn. Wiele…
Podstawowe ćwiczenia na siłowni
Plan treningowy powinien opierać się na elementarnych ćwiczeniach. To właśnie one stanowią bazę każdego treningu, mając istotne znaczenie m.in. w…
10 wskazówek, jak szybko nabrać masy mięśniowej
Nikt nie lubi długo czekać na efekty swojej pracy, dlatego jeśli zastanawiamy się jak szybko osiągnąć wymarzoną sylwetkę powinniśmy wprowadzić…
Jak zrobić szpagat krok po kroku?
Dobre rozciągnięcie jest umiejętnością, która wymaga cierpliwości i pracy włożonej w poprawę tego aspektu. Co równie ważne, dobra elastyczność tkanek…
Czy warto ćwiczyć w domu bez sprzętu?
Aktywność fizyczna jest bardzo ważna w czasach, gdy większą część życia spędzamy w pozycji siedzącej. Pozwala ona zachować szczupłą sylwetkę,…