Mięśnie głębokie pleców – budowa, funkcje, trening. Ćwiczenia na mięśnie pleców
Mięśnie głębokie pleców stanowią ważny element naszego układu mięśniowego. Ich budowa i funkcje są bardzo ciekawe, a odpowiedni trening może…
Ćwiczenia izolowane – czym są i do czego służą?
Trening siłowy składa się z kilku rodzajów ćwiczeń. Najlepiej znane i najczęściej wykonywane są ćwiczenia wielostawowe. To o nie powinien…
Rękawiczki na siłownię – jakie wybrać dla siebie?
Zakup rękawiczek treningowych jest bardzo ważnym tematem. Wiele mówi się o tym, że pomagają one w wykonywaniu ćwiczeń, ponieważ umożliwiają…
Magnezja w płynie, kostce, proszku – co to jest i do czego służy?
Magnezja jest środkiem chemicznym, który służy do zwiększenia pewności chwytu. Przylega dokładnie do skóry dłoni osuszając ją. Na rynku dostępnych…
Pory treningu – czy istnieje najlepsza pora w ciągu dnia na trening?
Czy pora treningu może mieć wpływ na efekty treningowe? To pytanie często zadają sobie osoby, które chcą zmienić swoją sylwetkę.…
Dziennik treningowy – jak i czy warto go prowadzić?
Dziennik treningowy to narzędzie, które pomoże zwiększyć nasze sportowe wyniki w bardzo prosty sposób. Dzięki niemu nie tylko możesz zaplanować…
Wolne ciężary czy maszyny – co jest lepsze w planie treningowym?
Wśród społeczności osób trenujących na siłowni od dawna trwa dyskusja o tym co jest lepsze: maszyny czy wolne ciężary. Zarówno…
Rozgrzewka a siłowe rekordy – jak poprawnie rozgrzać się pod bicie rekordów?
Jeśli kiedykolwiek poszedłeś na trening z celem ustanowienia nowego rekordu i nie udało Ci się podnieść wszystkich zaplanowanych ciężarów, możliwe,…
Jak podzielić trening na 5 dni? – najlepszy trening split 5 dniowy
Co to jest trening split? Trening typu SPLIT 5-dniowy jest jedną z najbardziej popularnych metod stosowanych przez kulturystów. Pozwala on…
Wypalenie w sporcie – czym jest i jak sobie z nim radzić?
Wypalenie w sporcie, choć często pomijane, jest istotnym problemem, który może dotknąć zarówno zawodowych sportowców, jak i amatorów. Jest to…
Osoby początkujące na siłowni – 10 najczęstszych pytań
Gdy rozpoczynamy nową przygodę w naszym życiu, nasza głowa jest pełna pytań i wątpliwości. Podobnie jest na początkowym etapie naszej…
Brak efektów na siłowni – gdzie szukać przyczyny?
Każdy z nas podejmując różnego rodzaju aktywność fizyczną spodziewa się konkretnych rezultatów. Dla jednych będzie to lepsze samopoczucie, dla innych…
Ergometr wioślarski – czy wioślarz jest skuteczny?
Każdy z nas z pewnością widział na siłowni maszynę zwaną wioślarzem. Wiele osób początkujących traktuje go jak wymyślną maszynę, która…
Spacer farmera – co daje w treningu siłowym?
Spacer farmera to legendarne ćwiczenie strongmanów, którego efekty mogą zdecydowanie zaskoczyć ćwiczących na siłowni. Doskonale wpływa m.in. mocny i wytrzymały…
Ile powinien trwać trening biegowy?
Pod pojęciem trening biegowy kryje się naprawdę wiele rodzajów aktywności. Treningiem biegowym może być krótka przebieżka lub długie wybiegania, które…
Mięśnie klatki piersiowej – jak zbudować górę klatki piersiowej?
Klatka piersiowa jest jedną z najważniejszych partii mięśniowych dla męskiej części siłowni. Ćwiczenia na tę partię muszą obowiązkowo znaleźć się…
Koło do ćwiczeń – jak ćwiczyć z AB Wheel?
Rozwinięte mięśnie brzucha dla wielu osób są oznaką sprawności i symbolem muskularnej sylwetki. Istnieje wiele urządzeń wspomagających trening. Niektóre z…
Ściąganie drążka na plecy czy do klatki? Które ściąganie drążka jest lepsze?
Przyciąganie drążka szerokim chwytem jest jednym z popularniejszych ćwiczeń na plecy. Zwłaszcza wśród osób, które jeszcze nie są w stanie…
Jak być silniejszym w miesiąc? 10 sposobów jak stać się silniejszym w 30dni
Wielu ludzi myśli, że pewne rzeczy przychodzą po latach. Takie podejście mają odnośnie treningów. Widząc umięśnionego faceta, w głowie mają…
Trening nóg – jak zbudować potężne nogi? Przykładowy plan treningowy
Muskularne nogi są świetnym uzupełnieniem sylwetki i powinniśmy je trenować, aby nie wyglądać jak przysłowiowy "bocian". Ogromnym błędem jest pomijanie…