Duża część osób początkujących rozpoczyna swoje treningi w celu pozbycia się nadmiaru kilogramów. Oczywiście jest to odpowiednie podejście, ponieważ nawet…
Czasy, gdy panie odwiedzały siłownię tylko w celu wykonania sesji cardio lub odhaczenia zajęć fitness odeszły już dawno w zapomnienie.…
Sztuki walki, a w szczególności boks wymagają trochę innej wydolności oraz siły niż bodybuilding. Bokserzy budują głównie siłę eksplozywną, która…
Mięśnie czworogłowe uda i ogólne mocne uda są nie tylko przepustką do atletycznej, budzącej podziw sylwetki, ale przede wszystkim do…
Na pewno niejednokrotnie widziałeś na siłowni osoby, które popełniają błędy, zarówno w podejściu do treningu, technice jak i doborze ćwiczeń.…
Prawdziwy trening nóg to nie zabawa, wręcz przeciwnie - to prawdziwa walka o przetrwanie. Prawidłowo wykonany doprowadzi do ciężkich zakwasów.…
Trening z piłką lekarską kojarzy się większości z nas z lekcjami WF-u, kiedy to musieliśmy wykonywać czasami nudne ćwiczenia dynamiczne…
Plan treningowy góra-dół cechuje się dużą elastycznością, dzięki czemu sprawdzi się idealnie w przypadku osób początkujących. Przede wszystkim angażuje on…
Pośladki są atrybutem kobiecości. Nic dziwnego, że panie trenujące na siłowni skupiają się na tej właśnie partii. Warto zaznaczyć, że…
Proces budowania masy mięśniowej jest żmudny i ciężki przede wszystkim dla naszego organizmu. Co więcej nie da się go znacząco…
Każdy, nawet najlepszy sportowiec kiedyś zaczynał swoją przygodę z danym sportem. Na samym początku błędy nie są niczym dziwnym, ponieważ…
Time Under Tension jest ciekawym i ważnym aspektem w kontekście kształtowania sylwetki i treningu kulturystycznego. Jest to jeden z czynników,…
Nie jest tajemnicą, że palenie papierosów i sport nie idą ze sobą w parze. Chcąc uprawiać dowolną dyscyplinę na wyższym…
Stopy są jedynym punktem styczności z podłożem, więc ich mięśnie powinny być szczególnie silne. Noszenie większości typów obuwia amortyzuje wszelkie…
Regularna aktywność fizyczna jest bardzo istotna dla naszego zdrowia. Aspekt ten jest szczególnie istotny dla osób, które ze względu na…
Trening Split jest znaną metodą i praktycznie każdy adept siłowni miał z nią styczność. Swoje zastosowanie powinien znajdować u osób…
Osoby zaawansowane, które trenują od wielu lat i doskonale znają swój organizm, zazwyczaj dobrze wiedzą jakich bodźców potrzebuje ich organizm,…
Każdy z nas doświadczył przypływu i spadku motywacji w ciągu drogi do lepszej sylwetki lub poprawy wytrenowania. Jest to całkowicie…
Efekty są zjawiskiem, które najlepiej motywują nas do dalszej pracy. Każdy z nas trenuje po to, aby stawać się lepszym…
Sen jest najważniejszym czynnikiem regeneracji naszego organizmu. Zaniedbanie go pod kątem długości lub jakości negatywnie odbije się nie tylko na…