Siła i wytrzymałość – trening 4-dniowy
Nie jest to standardowy program dla początkujących. Aby podjąć próbę ćwiczenia treningiem typowo siłowym musisz mieć mięśnie przyzwyczajone do ciężkich…
„Siła, masa, spalanie” – 4-dniowy trening dla średniozaawansowanych
Trening ten to połączenie trzech różnych podejść szkoleniowych, połączonych w jeden program ćwiczeń. Program ten ma za zadanie zwiększanie siły…
Czterodniowy dzielony trening na masę (Split)
Trening przeznaczony do budowania masy mięśniowej. Ćwiczenia zostały tak dobrane, aby ćwiczyć każdą partię ciała raz w tygodniu, angażując wszystkie…
Trzydniowy trening(split) na masę dla początkujących
Podczas wykonywania tego treningu musisz skupić się na swojej technice, nie na ciężarze jaki podnosisz. Należy pamiętać iż odpowiednia technika…