Przetrenowanie nie istnieje – prawda czy mit?
Jak wielu trenerów, tak wiele opinii na ten temat. W sieci znajduje się wiele sprzecznych informacji. Jedni kulturyści są zdania,…
Trening siłowy i budowanie masy mięśniowej – jak się za to zabrać?
Trening siłowy jest głównym bodźcem do rozrostu mięśni. W skład skutecznego treningu wchodzi wiele składowych, takich jak: ilość ćwiczeń, serii,…
Jak wyrzeźbić brzuch – plan znanego kulturysty
„Ludzie mi nie wierzą, kiedy im mówię jak osiągnąłem swoja talię: mało powtórzeń, niewiele serii kilku prostych ćwiczeń. Trening zajmuje…
Przerwy między seriami – czyli bardzo ważna część treningu
Czas jaki poświęcasz na siłowni na odpoczynek odgrywa bardzo ważną rolę. Jednak nie tylko czas, ale również czynności wykonywane między…
Zasady stymulacji mięśni – jak pobudzać mięśnie do szybkiego wzrostu?
Kiedy mówimy o treningu kulturystycznym najczęściej przychodzi nam na myśl jego plan, czyli zestaw ćwiczeń stosowanych na dane partie mięśni.…
Efektywny trening pleców – jak dobierać ćwiczenia?
Plecy to zaraz po nogach jedne z częściej zaniedbywanych grup mięśniowych! Najczęściej wykonuje się na nie dwa lub trzy ćwiczenia…
Jak osiągnąć sukces w kulturystyce – wg Arnolda Schwarzenegger’a
Czy ktokolwiek pamięta cokolwiek o kulturystyce przed Arnoldem Schwarzeneggerem? Podnoszenie ciężarów bylo uważane, ogólnie rzecz biorąc, jako cos w rodzaju…
Trening wg Joe Weidera – 10 zasad skutecznego treningu siłowego
Osoby Joe Weider'a nie trzeba chyba nikomu przedstawiać... W latach swojej świetności opracował on 10 zasad treningowych, których stosowanie pomaga…
Regeneracja – jej znaczenie podczas pracy nad własnym ciałem
Regeneracja zaraz po prawidłowym odżywianiu oraz odpowiednich treningach jest nieodłącznym elementem zmiany wyglądu własnej sylwetki. Odpowiednia regeneracja nie tylko pomoże…
Brak motywacji do treningu – co zrobić?
Motywacja do treningu odzwierciedla prawdziwe chęci na osiągnięcie celu. Jeśli chcesz mieć muskularne ciało, a nie chce Ci się iść…
4 największe błędy popełniane podczas budowania masy mięsniowej.
Budowanie beztłuszczowej masy mięśniowej jest podstawowym założeniem większości osób trenujących na siłowniach. Jeśli chcesz wyglądać jak "z okładki" – regularny…
Siłownia i trening w domu – czy to ma sens?
Posiadanie własnej domowej siłowni ma wady jak i zalety. Niewątpliwie ilość sprzętu jaką można umieścić w pokoju/ garażu/ piwnicy nigdy…
Czy konieczne jest regularne zmienianie planów treningowych?
Mówi się, że ciało się do wszystkiego przyzwyczaja... Wielu z trenujących wyznaje teorię, że aby mieć regularne przyrosty należy systematycznie,…