Brutalny trening bicepsów
Standardowy trening bicepsów nie przynosi oczekiwanych rezultatów? Od dłuższego czasu Twoje ramiona mają taką samą objętość? A może potrzebujesz mocnej…
Klata i plecy w superseriach – legendarny trening Arnolda
Arnold Schwarzenegger – legenda kulturystyki, siedmiokrotny Mr Olympia, najbardziej znany kulturysta na świecie. Człowiek, który uwielbiał łączyć partie mięśniowe w…
Mega mocny trening klatki piersiowej
Zbudowanie potężnej klatki piersiowej jest marzeniem praktycznie każdego miłośnika sportów siłowych. Pomijając uwarunkowania genetyczne, jakimi dysponują niektóre osoby, ogromne znaczenie…
Trening mięśni pleców według Ulisses’a
Sylwetki ze zdjęcia nie trzeba nikomu przedstawiać. Każdy, kto choć odrobinę interesuje się kulturystyką, doskonale zna tą postać – Ulisses…
Nie możesz zwiększyć siły? Jakie popełniasz błędy?
Stagnacja jest bardzo często spotykanym zjawiskiem wśród osób ćwiczących siłowo. Najczęściej wynika z błędów, z których nie zdają sobie oni…
Aktywna regeneracja – skuteczna odbudowa mięśni po ciężkich treningach
Podczas trwania wysiłku fizycznego mamy do czynienia z procesem obniżającym wydajność. Dopiero po okresie regeneracji organizm rozpoczyna superkompensację niezbędną do…
Trening piramidalny – dlaczego jest taki skuteczny?
Trening z obciążeniem progresywnym wydaje się zwodniczo prostym pomysłem, właściwie tylu kulturystów stosuje go od lat, że wielu z nich…
Trening HST – dobry trening na przybranie masy poza sezonem
Program ten został opracowany w oparciu o badania dotyczące rozwoju mięsni, a nie ich wytrzymałości. Tego rodzaju trening jest doskonałym rozwiązaniem aby przybrać…
Najlepsze ćwiczenia na triceps – złota piątka na tricepsy
Nie wszyscy kulturyści, nawet ci zawansowani zdają sobie sprawę z tego, że aż w 2/3 o grubości, o kształcie ramienia…
Redukcja tkanki tłuszczowej – podstawy o których należy pamiętać
Redukcja tkanki tłuszczowej jest nieodłącznym etapem każdej osoby, która pragnie mieć muskularne ciało. Niezależnie od tego czy etap ten następuje…
Przetrenowanie nie istnieje – prawda czy mit?
Jak wielu trenerów, tak wiele opinii na ten temat. W sieci znajduje się wiele sprzecznych informacji. Jedni kulturyści są zdania,…
Trening siłowy i budowanie masy mięśniowej – jak się za to zabrać?
Trening siłowy jest głównym bodźcem do rozrostu mięśni. W skład skutecznego treningu wchodzi wiele składowych, takich jak: ilość ćwiczeń, serii,…
Jak wyrzeźbić brzuch – plan znanego kulturysty
„Ludzie mi nie wierzą, kiedy im mówię jak osiągnąłem swoja talię: mało powtórzeń, niewiele serii kilku prostych ćwiczeń. Trening zajmuje…