Czego nie robić na siłowni? Najczęstsze błędy osób początkujących
Każdy, nawet najlepszy sportowiec kiedyś zaczynał swoją przygodę z danym sportem. Na samym początku błędy nie są niczym dziwnym, ponieważ…
Na czym polega trening TUT (time under tension) i kiedy stosować czas napięcia mięśniowego ?
Time Under Tension jest ciekawym i ważnym aspektem w kontekście kształtowania sylwetki i treningu kulturystycznego. Jest to jeden z czynników,…
Sport a palenie – jak palenie wpływa na treningi?
Nie jest tajemnicą, że palenie papierosów i sport nie idą ze sobą w parze. Chcąc uprawiać dowolną dyscyplinę na wyższym…
3-dniowy plan treningowy dla kobiet na sexy ciało
Popularność pracy nad sylwetką w ostatnich latach spowodowała, że możemy zaobserwować więcej kobiet na sali treningowej. Wcześniej jeśli mogliśmy spotkać…
Czy warto trenować boso na siłowni?
Stopy są jedynym punktem styczności z podłożem, więc ich mięśnie powinny być szczególnie silne. Noszenie większości typów obuwia amortyzuje wszelkie…
Co daje jazda na rowerze? Jazda rowerem a korzyści
Regularna aktywność fizyczna jest bardzo istotna dla naszego zdrowia. Aspekt ten jest szczególnie istotny dla osób, które ze względu na…
4-dniowy trening split dla zaawansowanych
Trening Split jest znaną metodą i praktycznie każdy adept siłowni miał z nią styczność. Swoje zastosowanie powinien znajdować u osób…
3-dniowy plan treningowy na masę Push Pull Legs dla zaawansowanych
Osoby zaawansowane, które trenują od wielu lat i doskonale znają swój organizm, zazwyczaj dobrze wiedzą jakich bodźców potrzebuje ich organizm,…
Systematyka na siłowni – co daje i jak ćwiczyć systematycznie?
Każdy z nas doświadczył przypływu i spadku motywacji w ciągu drogi do lepszej sylwetki lub poprawy wytrenowania. Jest to całkowicie…
Progres treningowy – jakie czynniki mają wpływ na progres w treningu?
Efekty są zjawiskiem, które najlepiej motywują nas do dalszej pracy. Każdy z nas trenuje po to, aby stawać się lepszym…
Sen sportowca – jak sen wpływa na regenerację organizmu?
Sen jest najważniejszym czynnikiem regeneracji naszego organizmu. Zaniedbanie go pod kątem długości lub jakości negatywnie odbije się nie tylko na…
Trening kolarza – ćwiczenia, jak przygotować się do sezonu?
Sezon kolarski zbliża się wielkimi krokami. Oprócz przygotowania roweru i różnego rodzaju sprzęt kolarski, warto również zadbać o podstawę formy…
Ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha – co na wzmocnienie brzucha?
Mięśnie brzucha pełnią ważną funkcję wizualną i posturalną w organizmie człowieka. Praktycznie każda osoba rozpoczynająca aktywność fizyczną chciałaby mieć widoczną…