Trening na seksowne ramiona dla kobiet
Chcesz smukłych, seksownych ramion, ale nie masz wystarczająco dużo czasu na siłowni? Poniższy trening koncentruje się zarówno na bicepsach, tricepsach…
7 najlepszych ćwiczeń na triceps, których nie robisz
W Internecie, poradnikach, filmikach instruktażowych roi się od rozmaitych propozycji ćwiczeń na triceps. Ogromne ilości wariantów, sprawiają, że nie wiemy,…
4-tygodniowy plan treningowy na potężne ramiona
Jeśli marzysz o wielkich ramionach, ale nie chcesz zaniedbywać też pozostałych partii, a przysiady i martwy ciąg są podstawą Twojego…
Plan treningowy zwiększający poziom testosteronu
Poziom testosteronu osiąga maksymalny poziom około 30 minut po wysiłku i wraca do wartości wyjściowej po godzinie od zakończenia treningu.…
6 najlepszych treningów na klatkę dla średniozaawansowanych podczas budowania masy
Gdy po około 6 miesiącach lub więcej treningu dla początkujących przyjdzie czas na wprowadzenie bardziej zaawansowanych ćwiczeń, będzie to moment…
Trening metodą 5/3/1 dla ektomorfików
Będąc ektomorfikiem ciężko jest zbudować masę mięśniową i siłę i wszyscy zdają sobie z tego sprawę. Są jednak tacy, którzy…
8 rzeczy, których nie powinieneś robić w dzień pleców
Plecy to bardzo duża partia mięśniowa. Aby dobrze ją rozwinąć trzeba nie tylko ciężkich, ale przede wszystkim przemyślanych treningów. Istnieje…
Trening pleców dla kobiet
To, że pleców nie widzisz od razu po spojrzeniu w lustro, nie znaczy, że możesz pominąć trening tej partii. Postaw…
Ćwiczenia w ciąży – czy to bezpieczne?
Czy będąc nieaktywna fizycznie chronisz siebie i płód? Czy ćwiczenie w ciąży jest bezpieczne? Już jakiś czas temu zaczęto wpajać,…
5 sposób jak zwiększyć wydajność treningu
Tradycyjny plan na siłowni zakłada zmianę cyklu treningowego po kilku tygodniach. Czy jednak trzeba całkowicie przebudowywać trening, by był o…
Uwidocznij 6-ściopak w 6 tygodni
Każdy chciałby się pochwalić widoczną kratką na brzuchu. Nie każdy trenuje wystarczająco skutecznie, by odsłonić mięśnie brzucha w półtora miesiąca.…
10 wskazówek dotyczących treningu i odżywiania dla ektomorfików
Jesteś ektomorfikiem i cierpisz, że wciąż jesteś bardzo szczupły? Każda ilość spożytych kalorii jest trawiona przez Twój metabolizm, co czyni…
Plan treningowy na zwiększenie wielkości tricepsów
Jeśli chcesz dodać objętości swoim ramionom, trening tricepsów jest kluczem do sukcesu. Dobrze rozbudowany biceps jest dobry, ale to właśnie…