Artykuły o treningach

Zarówno początkujący adept treningu siłowego, jak i doświadczony ćwiczący na siłowni powinien uwzględnić okres roztrenowania w swoim planie. Pozwala na…

Serie łączone to doskonała metoda treningowa, która pozwala przełamać, m.in. stagnację treningową. Wielu ćwiczących po kilku tygodniach planu treningowego, przestaje…

Drop set to metoda treningu, która w prosty sposób może przyczynić się do budowania masy mięśniowej i osiągania zamierzonych efektów.…

Jazda na rolkach kojarzyć się może ze świetna zabawą. Trenujący na siłowni powinni uświadomić sobie, że jazda na rolkach może…

Trening domatora może stanowić wyzwanie dla każdego, niezależnie od doświadczenia treningowego. Bez sprzętu, dostępu do baru z suplementami i czujnych…

Założenia treningu plyometrycznego opracowano na przełomie lat 50. i 60. w Związku Radzieckim. Według tych zasad trenowali sowieccy lekkoatleci, odnoszący…

Silne mięśnie grzbietu zapewniają nam pełną sprawność. Żeby zadbać o ich prawidłową kondycję, zawsze należy pamiętać o balansie przy ich…

Łydki pracują m.in. w trakcie skakania, biegania, jazdy na rowerze czy treningu na siłowni. Dlatego nie ma co się dziwić,…

Brzuch jest jedną z tych partii mięśni, na której skupiamy się najbardziej podczas odchudzania, modelowania czy rzeźbienia. Wykonujemy dziesiątki ćwiczeń…

Siła to podstawowa zdolność motoryczna człowieka, od której uzależnionych jest wiele innych. Jej rozwój powinien być harmonijny i uwzględniony w…

Pamięć mięśniowa to zjawisko o którym warto wiedzieć więcej. To dzięki niej powrót do treningu po dłuższej przerwie jest łatwiejszy,…

Od pewnego czasu coraz większą popularnością cieszy się tabata – system skonstruowany w 1996 roku przez dr. Izumi Tabatę z…

Trening aerobowy jest jedną z najpopularniejszych form aktywności fizycznej. Jego głównym zadaniem jest redukcja tkanki tłuszczowej. Ćwiczenia aerobowe to także…