Trening EMS – co to?
Trening określany w skrócie EMS to elektrostymulacja mięśni. Niektórzy ludzie jeszcze cały czas mają przed oczami urządzenia, które można było…
Przedramię – czy warto trenować?
Trening przedramion różnie traktowany jest przez miłośników siłowni. Dla niektórych jest to jeden z najważniejszych elementów treningu, inni uważają, że…
Domowa siłownia – jak ją zrobić?
Większość osób aktywnych fizycznie wykonuje treningi w klubach fitness lub najróżniejszych ośrodkach sportu. Są jednak trenujący, którzy z powodu braku…
Współczynnik BMI – czy jest w ogóle potrzebny?
Współczynnik BMI, wyliczony z odpowiedniego wzoru, ma wskazywać prawidłową masę ciała. Wskaźnik ten stosowany jest jedynie u osób dorosłych. Czy…
Anatomia w treningu – ile mięśni ma człowiek?
Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się ile mięśni ma człowiek? W treningu siłowym skupiamy się na rozwoju mięśni szkieletowych, ale nie jest…
Najczęstsze urazy i kontuzje na siłowni
Treningi na siłowni posiadają całą gamę zalet, dzięki czemu są tak wartościowe dla funkcjonowania organizmu. Należy pamiętać o prawidłowej technice…
Co pić na siłowni?
Podczas intensywnego treningu tracisz nie tylko wodę, ale i cenne elektrolity. Czy napój izotoniczny zapobiegnie odwodnieniu? A może wystarczy zwyczajna…
Kwas mlekowy w mięśniach
Kwas mlekowy to organiczny związek chemiczny, który pojawia się w mięśniach w trakcie intensywnego wysiłku fizycznego. Jego powstanie jest związane…
Jak trenują komandosi?
Komandos to wielka moc, siła i wytrzymałość. Do tego kojarzy się z potężną sylwetką, muskulaturą i niesamowitą sprawnością. Kto nie…
Cechy motoryczne i trening siłowy
Cechy motoryczne stanowią podstawę każdej aktywności fizycznej. Ćwiczący powinien cały czas pracować nad ich rozwojem, by zapewnić sobie jak najlepsze…
Różnorodność w treningu
Trenowanie na siłowni kojarzy się z wykonywaniem ćwiczeń, określonych pewną liczbą serii i powtórzeń. Jest to tymczasem tylko jeden z…
Sprzęt do treningu funkcjonalnego – z czego możesz skorzystać?
Trening funkcjonalny to jeden z popularniejszych treningów w ofercie siłowni i klubów fitness. To także doskonałe narzędzie w treningu personalnym.…
Siłownia bez diety?
Wiele osób m.in. rozpoczynających przygodę z siłownią, zastanawia nad tym, czy warto zaczynać treningi bez odpowiedniego planu żywieniowego. Czy takie…