Artykuły o treningach

Trening interwałowy składa się z dwóch faz – fazy intensywnego wysiłku i fazy umiarkowanego wysiłku w proporcji 1:3, 1:2 lub…

Zjawisko "pompy mięśniowej" jest bardzo dobrze znane w  świecie kulturystycznym. To nic innego jak napompowanie trenowanych partii mięśniowych poprzez wykonywanie…

Cała masa osób przychodzi na siłownię, aby zwiększyć obwody swoich bicepsów, jednak tylko nieliczne wychodzą z wymarzonym efektem. Dlaczego? Bo…

Wiosna już coraz bliżej, a Tobie marzy się sześciopak. Dokonaj metamorfozy swojego brzucha w przeciągu 28 dni. Jesteś w stanie osiągnąć naprawdę…

Często można usłyszeć, że trening nóg bez przysiadów to nie jest prawdziwy trening. Jednak są osoby, który z różnych przyczyn…

Za każdym razem gdy podajesz komuś rękę, Twoje przedramiona są zaangażowane do pracy. One pracują przez cały czas - nie…

Osoby początkujące to adepci siłowni, którzy od podstaw dogłębnie poznają prawidłowe wykonywanie ćwiczeń treningu siłowego. Do grupy osób początkujących należy…

W większości trening aerobowy kojarzony jest z szybkim sposobem na spalenie tkanki tłuszczowej. W godzinach popołudniowych nie znajdziesz wolnej bieżni…

Nie zaniedbuj żadnej partii mięśniowej w pogoni za potężnymi ramionami czy silnymi przedramionami. To może być jeden z czynników, który…

Obecnie obserwujemy boom na sport, m.in. wzrost zainteresowania sportami sylwetkowymi. Powstaje więcej siłowni, maszyny są coraz bardziej dostosowane do motoryki…

Kulturystyka jest dyscypliną sportową opartą w głównej mierze na kształtowaniu muskulatury ciała oraz redukcji tkanki tłuszczowej. Jako, że te dwa…

Wykonujesz wiele ćwiczeń na rozbudowę klatki piersiowej, a pomimo regularnych treningów i diety brakuje progresu? Gdzie tkwi błąd? Może warto…

Jeśli popełnisz przestępstwo możesz trafić za kratki. A co jeśli popełnisz zabroniony czyn w kulturystyce? Wtedy staniesz się więźniem własnego…

Czy powinieneś wykonywać ćwiczenia złożone przed ćwiczeniami izolowanymi? Odpowiedź wydaje się prosta. Ale czy na pewno? Sprawdź czy ta zasada…

Zarówno trening Split z podziałem na konkretne partie mięśniowe jak i Push Pull są bardzo popularnymi i efektywnymi metodami układania…

Z pewnością wiele osób, szczególnie początkujących, zastanawia się w jaki sposób ułożyć dobry tygodniowy plan treningowy. Główny dylemat to określenie…

W świecie kulturystyki powstało wiele mitów na temat budowania mięśni. Pewnie każdy z nas kiedyś wierzył w któryś z nich.…

Jest wiele osób, które nie korzystają z profesjonalnie wyposażonych siłowni. Bardzo często ich miejscem treningu jest domowe zacisze i podstawowy…

Poniższy trening klatki piersiowej zakłada angażowanie mięśni pod wszystkimi możliwymi kątami, z dużą ilością powtórzeń i maksymalnym ciężarem jaki możesz…

Prawdziwy trening nóg , który daje odpowiednie rezultaty, to nie zabawa. Może sprawić zawroty głowy i mdłości, nie wspominając już…