Artykuły o treningach

Za każdym razem gdy podajesz komuś rękę, Twoje przedramiona są zaangażowane do pracy. One pracują przez cały czas - nie…

Osoby początkujące to adepci siłowni, którzy od podstaw dogłębnie poznają prawidłowe wykonywanie ćwiczeń treningu siłowego. Do grupy osób początkujących należy…

W większości trening aerobowy kojarzony jest z szybkim sposobem na spalenie tkanki tłuszczowej. W godzinach popołudniowych nie znajdziesz wolnej bieżni…

Nie zaniedbuj żadnej partii mięśniowej w pogoni za potężnymi ramionami czy silnymi przedramionami. To może być jeden z czynników, który…

Obecnie obserwujemy boom na sport, m.in. wzrost zainteresowania sportami sylwetkowymi. Powstaje więcej siłowni, maszyny są coraz bardziej dostosowane do motoryki…

Kulturystyka jest dyscypliną sportową opartą w głównej mierze na kształtowaniu muskulatury ciała oraz redukcji tkanki tłuszczowej. Jako, że te dwa…

Wykonujesz wiele ćwiczeń na rozbudowę klatki piersiowej, a pomimo regularnych treningów i diety brakuje progresu? Gdzie tkwi błąd? Może warto…

Jeśli popełnisz przestępstwo możesz trafić za kratki. A co jeśli popełnisz zabroniony czyn w kulturystyce? Wtedy staniesz się więźniem własnego…

Czy powinieneś wykonywać ćwiczenia złożone przed ćwiczeniami izolowanymi? Odpowiedź wydaje się prosta. Ale czy na pewno? Sprawdź czy ta zasada…

Zarówno trening Split z podziałem na konkretne partie mięśniowe jak i Push Pull są bardzo popularnymi i efektywnymi metodami układania…

Z pewnością wiele osób, szczególnie początkujących, zastanawia się w jaki sposób ułożyć dobry tygodniowy plan treningowy. Główny dylemat to określenie…

W świecie kulturystyki powstało wiele mitów na temat budowania mięśni. Pewnie każdy z nas kiedyś wierzył w któryś z nich.…

Jest wiele osób, które nie korzystają z profesjonalnie wyposażonych siłowni. Bardzo często ich miejscem treningu jest domowe zacisze i podstawowy…

Poniższy trening klatki piersiowej zakłada angażowanie mięśni pod wszystkimi możliwymi kątami, z dużą ilością powtórzeń i maksymalnym ciężarem jaki możesz…

Prawdziwy trening nóg , który daje odpowiednie rezultaty, to nie zabawa. Może sprawić zawroty głowy i mdłości, nie wspominając już…

Inteligentne serie tworzone z mniej niż 5 powtórzeń mogą budować siłę. Ale czy możliwe jest stosowanie bardzo małej ilości powtórzeń,…

Ćwiczenie tricepsów to tylko część treningu na rozbudowę ramion, o których marzy każdy mężczyzna. Nie znaczy to, że powinniśmy go…

Trening dla kobiet nie powinien opierać się tylko na bieganiu czy jodze. Jeśli do tej pory Twoja aktywność ograniczała się…

Rozbudowa długiej głowy tricepsa jest bardzo popularnym tematem, zwłaszcza wśród osób, których marzeniem jest zbudowanie dużych ramion. Można zastosować pewne…

Żeby biceps (i nie tylko biceps) rósł, musisz zapewnić mu stałe podnoszenie poprzeczki, wybierać wymagający trening i nie iść na…