Rewersy – jak wykonywać ćwiczenia na brzuch?
Estetyczne i zarysowane mięśnie brzucha są tak naprawdę celem sylwetkowym wszystkich osób aktywnych fizycznie. Niezależnie od tego czy biegasz, trenujesz…
Pompki szwedzkie, damskie, diamentowe – poznaj efekty
Pompki to jedno z najpopularniejszych ćwiczeń. Zna je tak naprawdę każda osoba aktywna fizycznie. Można je wykonywać w domu na…
Dlaczego warto trenować z gumami oporowymi
Trening z gumami oporowymi wywodzi się z fizjoterapii. Z czasem gumy oporowe zyskały popularność wśród osób ćwiczących w domu, a…
Pamięć mięśniowa – na czym polega?
W naszym życiu czasem się zdarza krótsza lub dłuższa przerwa w aktywności fizycznej. Czy wraz z zaprzestaniem regularnego ruchu należy…
Ćwiczenia po COVID – kiedy mogę wrócić na trening po zakażeniu?
Dla osób, które przeszły COVID-19, powrót do zdrowia i treningów może być wyzwaniem i stresem. Szczególnie po przebyciu zapalenia płuc.…
Trening hipertroficzny – jak działa?
Jeśli marzysz o rozbudowanych plecach, wyrzeźbionym brzuchu i potężnej klatce piersiowej, zjawisko hipertrofii mięśniowej nie powinno mieć dla Ciebie tajemnic.…
Ćwiczenia na plecy – jak rozluźnić mięśnie pleców?
Siedząca praca, długo schylone plecy, stres, to książkowy przepis na bolesne napięcie mięśni. Efektem są błędy postawy, ból kręgosłupa i…
Sauna po siłowni – opinie
Sauny coraz częściej są elementem kompleksów sportowych, w których znajdują się siłownie. Pozytywne efekty działania sauny dla organizmu i jej…
Aktywność fizyczna po szczepieniu na COVID – kiedy wrócić do treningów?
Wiele osób uprawiających różne sporty po otrzymaniu szczepionki przeciw COVID-19 pragnie powrócić do aktywności fizycznej na takim poziomie, jak przed…
Total Muscle Training – dobry sposób na spalanie tłuszczu?
Odchudzamy się, poprawiamy wygląd i sylwetkę, dbamy o poprawę stylu życia. Chcemy ładnie wyglądać i dobrze się czuć. Wiadomo, że…
Ćwiczenia na brzuch – najlepszy trening na płaski brzuch
Płaski brzuch z zarysowanymi mięśniami - to marzenie wielu kobiet i mężczyzn. Aby osiągnąć najlepsze efekty, musisz wyznaczyć konkretny plan…
Ćwiczenia na kaptury z hantlami – ile powtórzeń wykonywać?
Chcesz wzmocnić swoje plecy i barki? Zależy Ci na równomiernej rozbudowie ciała? Szukasz ćwiczeń na mięśnie czworoboczne pleców? Dziś przedstawiamy…
Przysiad bułgarski z hantlami – jakie mięśnie pracują i na co działa?
Chcesz urozmaicić swój trening? Masz dość klasycznych przysiadów? Zależy Ci na zaangażowaniu mięśni pośladkowych, czworogłowych i brzucha? Poznaj ćwiczenie, jakim…