Goblet squat – jak wykonać poprawnie?
Przysiady to doskonałe ćwiczenie rozwijające nie tylko dolne partie ciała, ale też wymuszające na osobie ćwiczącej prawidłową postawę i spięcie…
Jak zbudować klatkę piersiową?
Wiele osób marzy o silnie umięśnionej klatce piersiowej, ale nie wie jak się zabrać do jej wzmacniania. Wbrew pozorom trening…
Jak poprawić siłę chwytu?
Słaby chwyt to jedna z najczęstszych i największych słabości osób trenujących siłowo. A przecież silne mięśnie przedramion i mocny chwyt…
Plan treningowy dla kobiet na siłę
Powszechny jest mit mówiący, że trening siłowy wykonywany przez kobiety nadaje im męskich kształtów- nic bardziej mylnego! Dobrze ułożony plan…
Hollow body – jakie efekty daje ćwiczenie na brzuch?
Brzuch to grupa mięśniowa, która skupia uwagę większość trenujących osób na siłowni. Dobrze zarysowane i estetyczne mięśnie brzucha to tylko…
Co to jest pronacja?
Pronacja i supinacja to określenia, które większość biegaczy słyszy, gdy po raz pierwszy decydują się na zakup profesjonalnych butów biegowych.…
Plank – jakie efekty daje robienie deski?
Plank, inaczej określana jako deska to jedno z najlepiej i najczęściej wykonywane ćwiczenie na mięśnie brzucha. Pomimo, że wygląda “niewinnie”…
Co to jest supinacja?
Supinacja, to niewystarczające przechylenie stopy do wewnątrz podczas stania lub po wylądowaniu podczas biegu. Może być efektem wysokiego łuku stopy…
Wyciskanie sztangi leżąc i stojąc – technika, efekty, zalety
Wyciskanie sztangi to jedno z najpopularniejszych ćwiczeń wykonywanych przez osoby trenujące na siłowni.Ilość wyciśniętych kilogramów podczas tego ćwiczenia bardzo często…
Skip A, skip B, skip C – jak prawidłowo wykonywać ćwiczenia ogólnorozwojowe?
Estetyczna budowa ciała powinna iść w parze ze sprawnością. Właśnie dlatego w Twoim planie treningowym powinny znaleźć się ćwiczenia ogólnorozwojowe.…
Mountain climber – technika, efekty, spalanie kalorii
Istnieje wiele rodzajów treningu nastawionego na spalanie tkanki tłuszczowej. HIIT, tabata, interwał. To najpopularniejsze systemy treningowe, które przepalą sporą liczbę…
4 ćwiczenia na mięśnie głębokie brzucha
Ćwiczenia na mięśnie głębokie brzucha są mało popularne i jeszcze mniej lubiane. A przecież to właśnie od treningu mięśni głębokich…
Ćwiczenia z hantlami na ręce, brzuch i plecy
Chcesz się pozbyć zbędnej tkanki tłuszczowej, zwiększyć siłę, a może zbudować masę mięśniową? Ćwiczenia z hantlami spełnią te wszystkie wymagania.…