Ektomorfik – jak przytyć mając taki typ sylwetki?
Ektomorfik to typ budowy ciała o stosunkowo drobnej sylwetce. Charakteryzuje się dosyć sporymi problemami nabieraniem masy mięśniowej. Jak przyspieszyć rozbudowę…
Endomorfik – dieta, trening, suplementacja
Typ budowy ciała w dużej mierze wpływa na to, jak szybko będzie zmieniała się nasza sylwetka pod wpływem treningu i…
Hip thrust – jak wykonać poprawnie?
Hip thrust to idealne ćwiczenie dla osób chcących zbudować silne pośladki oraz wzmocnić uda. Ćwiczenie to znajdzie zastosowanie w planie…
Jak zwiększyć motywację do ćwiczeń?
Zadbana i estetyczna sylwetka jest celem każdej osoby trenującej. Nie każdy ją osiąga z wielu powodów. Jednym z nich jest…
Hollow body – 5 błędów, jakich należy unikać
Płaski i umięśniony brzuch jest wciąż aktualnym marzeniem milionów osób już od dawna. Ciągłe poszukiwanie lepszych rozwiązań w świecie nie…
Trening HIIT – ćwiczenia, efekty, przykładowy plan treningowy
Istnieje wiele metod treningowych, które mogą efektywnie przyczynić się do kształtowania sylwetki pod kątem spalania tkanki tłuszczowej. Od aerobów, cardio,…
Plan treningowy dla kobiet na całe ciało
Współczesna kobieta ma mnóstwo spraw, o które musi dbać: kariera i finanse, ciało i uroda, dom i sprawy prywatne. Ma…
Czy można trenować codziennie?
Z aktywnością fizyczną jest jak z jedzeniem warzyw - wydaje się że im więcej, tym lepiej. Ale czy to oznacza,…
Najlepsze ćwiczenia na rozciąganie klatki piersiowej
Klatka piersiowa to jedna z najchętniej trenowanych partii mięśniowych. Dużą uwagę poświęca jej większość osób trenujących na siłowni. Rozwój pod…
Jak pokonać zmęczenie podczas biegania?
Bieganie jest jednym z najpopularniejszych sportów, pozwala ono nie tylko spalić zbędne kalorie, ale także poprawia naszą kondycję i zdrowie.…
Co to jest trening okluzyjny?
Trening okluzyjny to sposób trenowania, w którym ograniczamy przepływ krwi (z ang. blood flow restriction). W ten sposób dochodzi do…
Front lever – jak wzmocnić progresję w treningu street workout?
Dynamiczny rozwój branży fitness powoduje, że rośnie zainteresowanie nie tylko siłownią, ale zyskują na popularności także inne odmiany treningu. Ostatni…
5 najlepszych sposobów na regenerację po treningu
Chyba każdy po ciężkim treningu doświadczył na drugi dzień tzw. zakwasów, które powstają, ponieważ podczas wysiłku mięśnie zaczynają oddychać beztlenowo,…