Ćwiczenia na spalanie tłuszczu z brzucha – szybkie efekty!
Zarysowane i silne mięśnie brzucha są celem każdej osoby aktywnej. Zarówno kobiety jak i mężczyzny. Jest to bardzo newralgiczna partia…
Figura gruszki – 10 ćwiczeń na schudnięcie z nóg i nie tylko
Miejsce, w którym ciało gromadzi tłuszcz, w dużej mierze zależy od genetyki. Jeśli jednak masz figurę gruszki, Twoim przeznaczeniem nie…
Jak robić pompki? 5 wskazówek dla początkujących
O tym jak robić pompki krąży jednak wiele mitów i błędnych, powielanych nadal przekonań. Jak rzeczywiście wykonywać to ćwiczenie by…
Ćwiczenia na biceps z hantlami dla początkujących na siłowni
Biceps to jeden z tych mięśni, który lubimy trenować najbardziej. Trening bicepsa wielu osobom sprawia jednak trudność, dlatego poniżej przedstawiono…
Nożyce pionowe i poziome – ćwiczenia na płaski brzuch
Mięśnie brzucha to szczególna partia mięśniowa, ponieważ tzw "sześciopak" lub przynajmniej zarysowany, jędrny brzuch chciałaby posiadać każda trenująca osoba. Jest to o…
Wykroki czy przysiady? Co jest lepsze na ćwiczenie nóg i pośladków?
Przysiady i wykroki to dwa najpopularniejsze i najczęstsze treningi dolnych partii ciała. Oba ćwiczenia pomagają budować ogólną masę mięśniową, jednocześnie…
Sauna po treningu na regenerację?
Czas spędzony w saunie kojarzy nam się z błogim lenistwem i chwilami słodkiego relaksu. Jednak sauna jest też często odwiedzana…
Ćwiczenia na barki z hantlami dla dziewczyn
Wzrost poziomu zainteresowania treningiem siłowym wśród Pań można zauważyć gołym okiem. Dawniej wiele kobiet korzystało jedynie ze strefy cardio w…
Jak zrobić scyzoryki? Ćwiczenie na płaski brzuch
Płaski brzuch jest celem większości osób ćwiczących na siłowni. Zarówno mężczyzn jak i kobiet. Osiągnięcie efektu wyrzeźbionego brzucha to tylko…
5 najczęstszych błędów w wyciskaniu na klatkę
Dobrze rozwinięta klatka piersiowa jest celem większości mężczyzn trenujących na siłowni. Od zawsze była ta partia kojarzyła się z osobami…
Najlepsze ćwiczenia na biceps w domu
Trening w domu ma wiele zalet. W związku z tym wiele osób nie wróciło na sale fitness i w dalszym…
Jak wyrzeźbić brzuch? Plan treningowy na mięśnie brzucha
Mięśnie brzucha są partią mięśniową, na której chce się skupić każdy trenujący sylwetkowo. Od osoby początkującej po zaawansowanego bywalca siłowni.…
Jaka rozgrzewka przed bieganiem?
Każdy trening biegowy powinien zaczynać się od rozgrzewki, a kończyć rozciąganiem. Te dwa ważne elementy biegania pomogą Ci przygotować się…