3 gotowe plany treningowe na pośladki dla kobiet
Chcesz mieć sexi pupę? Żeby uzyskać taki efekt, do tradycyjnych treningów fitness, jogi czy biegania, dodaj ćwiczenia siłowe na mięśnie pośladkowe…
Jeden biceps większy od drugiego – co robić?
Niestety dysproporcja bicepsów to coś co często spotyka sportowców. Dotyka ona ludzi na praktycznie każdym poziomie zaawansowania. Możemy nawet zauważyć…
Proste ćwiczenia na barki – plan treningowy dla początkujących
Kuliste mięśnie naramienne (inaczej barki) i szeroka obręcz barkowa są jednym z tych obszarów ciała, które nadają mu atletycznego wyglądu…
Dlaczego tak ważny jest plan treningowy?
Trenując na siłowni, każdy z nas chce osiągnąć jakiś cel. Niektórym zależy na zgubieniu tkanki tłuszczowej, kolejni chcą zbudować masę…
Ćwiczenia na górne partie pośladków – plan treningowy na sexy pupę
Tak jak wszystko wokół nas nieustannie się zmienia, tak kanony piękna również ewoluują. Po erze gonitwy za szczupłą do granic…
Ćwiczenia na skakance dla początkujących
Oglądając filmy z serii "Rocky" pewnie większość osób kojarzy jak główny bohater trenuje właśnie na skakance. Skakankę możesz wkomponować jako…
Deload – co to jest i czy jest konieczny?
Wiele osób słysząc tą nazwę może zastanawiać się co to jest deload. Jest to okres strategicznego roztrenowania, który w dłuższej…
Od ilu lat można ćwiczyć i chodzić na siłownię?
Aktywność fizyczna jest ważna w każdym okresie życia. Umożliwia nie tylko zadbaną sylwetkę, ale też dużo lepsze zdrowie. Od kilku…
Jak działa przedtreningówka?
Jeśli regularnie chodzisz na siłownię lub uprawiasz sporty wytrzymałościowe, prawdopodobnie słyszałeś już o suplementach przedtreningowych. Ich producenci obiecują zwiększenie poziomu…
Jak zbudować mięsień najszerszy grzbietu – najlepsze ćwiczenia
Plecy szerokie jak szafa to marzenie większości mężczyzn, to właśnie mięsień najszerszy grzbietu jest głównie odpowiedzialny za taką posturę. Mięśnie…
6 wskazówek jak poprawić pamięć i koncentrację
Czy prawdą jest, że można aktywnie wpływać na pracę mózgu i nie tylko opóźnić, ale wręcz uniknąć problemów z pamięcią…
Jak wzmocnić mięsień czworogłowy uda? 4 ćwiczenia dla każdego
Jak ćwiczyć nogi zastanawia się każdy, kto zda sobie sprawę że nie biceps i klata, ale właśnie dolne grupy mięśni…
Czy można robić cardio po każdym treningu siłowym?
Trening cardio to trening typowo tlenowo - wytrzymałościowy, który ma na celu spalenie tkanki tłuszczowej oraz zwiększenie wydolności. Ten typ…