Ćwiczenia na pośladki z hantlami – plan treningowy dla kobiet
Siłownia to jeszcze niedawno miejsce utożsamiane główne z trenującymi mężczyznami. Moda na fitness i zdrowy styl życia spowodowała, że są…
Tabata — zasady, efekty, ćwiczenia, przeciwwskazania
Utrzymanie ciała w dobrej kondycji wymaga poświęcenia codziennie dużej ilości czasu na przeprowadzenie długotrwałego treningu z użyciem wielu skomplikowanych przyrządów.…
Jakie są rodzaje pompek i na co działają?
Pompki to ćwiczenie wykonywane od lekcji WF, przez trening siłowy, po przygotowanie wojskowe. Z tego względu każdy je wykonywał na…
Jak skutecznie prowadzić dziennik treningowy?
Jedną z najważniejszych rzeczy podczas treningów jest systematyka. Jeśli trenujemy dłuższy okres czasu, to powinniśmy wiedzieć jak prowadzić dziennik treningowy,…
Jak szybko schudnąć?
Odchudzanie to proces, który musi trwać określoną ilość czasu. To ile zajmie odchudzanie zależy jak dużo chcesz schudnąć. Pamiętaj, że…
Jak budować masę na diecie wegańskiej? Trening, dieta, suplementacja
Budowanie mięśni na diecie wegańskiej może wydawać się wyzwaniem. Wciąż pokutuje stereotyp wątłego weganina, skubiącego sałatę i kiełki. Ciągle dla…
Trening na pośladki – przykładowa rozpiska
Trening na pośladki jest obecnie bardzo powszechny i pożądany wśród kobiet. W ostatnich czasach coraz więcej dziewczyn zaczęło dbać o…
Trening sprinterski na siłowni
Kondycja i wydolność są wykorzystywane praktycznie w każdej dyscyplinie, dlatego tak ważne jest, aby nieustannie je udoskonalać. Trening sprinterski jest…
7 mitów na temat odchudzania
Większość z nas ma pewne doświadczenia związane z dietami odchudzającymi. Jednym udało się zrzucić zbędne kilogramy dzięki wytrwałości i dobrze…
Pull through czyli martwy ciąg z użyciem wyciągu
Martwy ciąg to jedno z najbardziej znanych i cenionych ćwiczeń przez adeptów siłowni. Swoją popularność zdobyło ono nie bez powodu,…
Ćwiczenia izometryczne – rodzaje, technika, efekty, przykłady
Jeśli jesteś zdeklarowanym fanem treningu siłowego, być może nie zastanawiałeś się nigdy nad wykonywaniem ćwiczeń izometrycznych. W końcu napinanie pośladków…
Podstawowe ćwiczenia na siłowni dla początkujących
Od czego zacząć trening na siłowni? W pierwszej kolejności warto skupić się przede wszystkim na ruchach, które mają składać się…
Podciąganie na linie – co daje wspinanie po linie?
Wchodząc na siłownię bardzo często możemy zauważyć zwisająca z sufitu linę. Wiele osób może się zastanawiać, co właściwie możemy osiągnąć…