Ławeczka do ćwiczenia – co daje i czym można zastąpić ławeczkę do ćwiczeń?
Wielu entuzjastów aktywności fizycznej oraz osoby rozpoczynające przygodę z treningami na siłowni zastanawia się, czy inwestycja w ławeczkę do ćwiczeń…
Wdowi garb – co to jest, objawy, zapobieganie, ćwiczenia na wdowi garb
Wdowi garb to coraz częściej spotykany problem, który może dotknąć każdego, niezależnie od wieku czy stylu życia. Pojawia się głównie…
Trening na siłowni dla piłkarza – przykładowy plan treningowy dla piłkarza na siłowni
Jeśli chcesz osiągnąć sukces w danej dyscyplinie sportu, to musisz zadbać o każdy aspekt wytrenowania. Nie wystarczy skupić się na…
Zespół cieśni nadgarstka a trening na siłowni
Zespół cieśni nadgarstka (ang. Carpal Tunnel Syndrome) zwany również zespołem kanału nadgarstka jest przypadłością dotykającą około 1% Polaków. Dokładne przyczyny…
Trening anaerobowy – na czym polega i ile powinien trwać trening beztlenowy?
Trening beztlenowy to forma wysiłku polegająca na wykonywaniu krótkich, ale bardzo intensywnych ćwiczeń. Podczas tych ćwiczeń nasz organizm zmuszony jest…
Ściskacz do rąk – co daje ściskacz do dłoni i dla kogo jest odpowiedni?
Siła chwytu to ważny aspekt, który może nam pomóc zarówno w codziennym życiu jak i konkretnych ćwiczeniach siłowych. Możemy ją…
Taśmy i gumy do ćwiczeń – co musisz wiedzieć zanim wybierzesz zestaw gum do ćwiczeń?
Taśmy oporowe i gumy do ćwiczeń to uniwersalne i poręczne narzędzie treningowe. Z ich użyciem możemy wykonać cały wachlarz ćwiczeń…
Jak nie odpuścić? Jak wytrwać w treningowych postanowieniach?
Motywacja to jeden z czynników odpowiadających za sukces w procesie kształtowania sylwetki. Można przytoczyć powiedzenie, że "Motywacja pozwala zacząć, a…
8 wskazówek jak dotrzymać postanowień noworocznych
Co roku mnóstwo osób stawia przed sobą rozmaite cele dotyczące postanowień noworocznych. Duża część dotyczy treningu, zrzucenia paru kilogramów i…
Akcesoria do sportów walki – podstawowe TOP8
Rozpoczynając swoją przygodę ze sportami walki, będziemy musieli zaopatrzyć się w kilka akcesoriów, jak m.in.: rękawice bokserskie czy ochraniacze. Oczywiście…
Trening Push Pull – zasady i plan treningowy
Trening Push-Pull to metoda, która znakomicie rozwija wielkość oraz siłę mięśni. Pozwala ćwiczyć częściej i tym samym spalać więcej kalorii.…
10 wskazówek jak utrzymać formę cały rok
Kształtowanie sylwetki to główny cel osób trenujących na siłowni. Sama droga, która prowadząca do wymarzonej sylwetki bywa trudna, natomiast równie…
8 wskazówek jak utrzymać formę przez okres świąteczny
Może się wydawać że okres świąteczny, a szczególnie święta Bożego Narodzenia nie sprzyjają temu by utrzymać dobrą formę. Świętowanie nie…
Ćwiczenia na barki – najlepszy trening barków
Barki to bardzo ekspozycyjna partia mięśniowa, dzięki której sylwetka ładnie się prezentuje. Trening barków należy do jednych z najbardziej lubianych…
Łokieć tenisisty – czym jest, przyczyny, objawy i skuteczne leczenie
Lekkie i nieleczone urazy spowodowane przez przeciążenia stawu łokciowego i stany zapalne mogą przerodzić się w groźniejsze urazy, które mogą…
Ćwiczenia a hormony – jak trening wpływa na hormony?
Gospodarka hormonalna to skomplikowany element naszego organizmu. To w dużej mierze hormony sterują naszym organizmem, czyli samopoczuciem, nastrojem czy nawet…
Trening żołnierza – 28 dniowe wyzwanie treningu wojskowego
Treningi w wielu armiach są znane na szerszą skalę. Charakterystyką dobrego żołnierza jest wszechstronność objawiająca się dużą siłą, dobrą wytrzymałością,…
Zdrowe kolana – jak dbać o kolana podczas ćwiczeń, aby uniknąć kontuzji?
Zdrowe kolana są kluczowe dla aktywnego trybu życia. Aby je chronić, należy stosować odpowiednią technikę ćwiczeń, wzmacniać mięśnie stabilizujące staw…
Tatuaż a siłownia – ile po tatuażu nie można ćwiczyć?
Tatuaż, a siłownia. Oba zjawiska zyskują mocno na popularności w ostatnich latach. Oprócz tego, że w pewien sposób wizualnie zmieniają…
Trening z kettlebell – najlepsze ćwiczenia i trening całego ciała (FBW)
Kettlebell to narzędzie wykorzystywane w wielu rodzajach treningu. Swoją popularność zawdzięczają wpływowi na wiele aspektów wytrenowania. Trening kettlebell może być…