Tabata zestaw ćwiczeń – przykładowy plan treningowy
Od pewnego czasu coraz większą popularnością cieszy się tabata – system skonstruowany w 1996 roku przez dr. Izumi Tabatę z…
Rekompozycja sylwetki – czym jest, ile czasu zajmuje i jak ją zrobić?
Rekompozycja sylwetki to proces, który pozwala na jednoczesne spalanie tkanki tłuszczowej i budowanie masy mięśniowej. Jest to strategia szczególnie atrakcyjna…
Plan treningowy dla par – jak ćwiczyć we dwoje?
Fitness i dbanie o sylwetkę to nie tylko hobby, ale styl życia, który jest obecny w wielu elementach każdego dnia.…
Trening we dwoje – jak ćwiczyć ze swoją drugą połówką?
Treningi stają się dla wielu osób nie tylko pasją, ale stylem życia, nic więc dziwnego że treningi dla par stają…
3-dniowy plan treningowy dla kobiet na sexy ciało
Popularność pracy nad sylwetką w ostatnich latach spowodowała, że możemy zaobserwować więcej kobiet na sali treningowej. Wcześniej jeśli mogliśmy spotkać…
Gotowy plan treningowy na siłownię dla początkujących
Któż by nie chciał, by wszystko w naszym życiu szło zgodnie z planem? Każdy rozsądnie myślący człowiek ma swój plan…
Trening FBW (Full Body Workout) – przykładowy plan treningowy
Trening FBW, czyli Full Body Workout, jest dobrą opcją niemalże dla każdego adepta siłowni. Znajduje swoje zastosowanie w treningu rozbudowującym…
Trening siłowy w domu – jak zwiększyć siłę trenując w domu?
Trening siłowy w domu może być skuteczny, o ile podejdziemy do niego z odpowiednią strategia i zaangażowaniem. Kluczowe jest systematyczne…
Trening na siłowni dla koszykarza – przykładowy plan treningowy dla koszykarza na siłowni
Koszykarze to sportowcy, dla których siła, dynamika i wytrzymałość są kluczowe. Odpowiedni plan treningowy na siłowni może poprawić wyniki na…
Plan treningowy na rzeźbę – jak ułożyć plan na rzeźbę i na co zwrócić uwagę?
Rzeźba to nic innego jak zaznaczenie efektów naszej pracy podczas budowania masy mięśniowej. Zbyt wysoki poziom tkanki tłuszczowej powoduje brak…
Trening mięśni brzucha – ćwiczenia na brzuch z obciążeniem
W budowie mięśni brzucha receptą nigdy nie były i nie będą jedynie ćwiczenia. Kluczową kwestię stanowi dobór jadłospisu, który pozwoli…
Nawodnienie a trening siłowy – co pić podczas treningu siłowego?
Podczas intensywnego treningu tracisz nie tylko wodę, ale i cenne elektrolity. Czy napój izotoniczny zapobiegnie odwodnieniu? A może wystarczy zwyczajna…
Technika ćwiczeń na siłowni – jak dbać o poprawną technikę ćwiczeń?
Zaczynając przygodę z siłownią często zadajemy sobie pytanie co jest najistotniejszym elementem treningu - ciężar czy technika? Wzorzec ruchu, czyli…
Ćwiczenia na trampolinie – najlepsze techniki i korzyści dla zdrowia
Ćwiczenia na trampolinie to popularny rodzaj zajęć fitness. Od dobrych kilku lat na stałe zagościły grafikach wielu klubów i siłowni,…
Full Body Workout (FBW) – uniwersalny trening dla każdego?
Full Body Workout (FBW), czyli trening całego ciała, na którym przetrenujemy wszystkie grupy mięśniowe jest dość znaną metodą treningową, z którą zapewne każdy…
Jędrne i silne mięśnie pośladkowe – plan treningowy na pośladki
Jędrne i zaznaczone mięśnie pośladków są głównym celem treningowym większości kobiet trenujących na siłowni. Jest to bardzo duża grupa mięśniowa,…
Najlepsze ćwiczenia na bark – wzmocnij swoje ramiona
Kompleks barkowy to obszar naszego ciała, który bardzo często narażony jest na różnego rodzaju urazy. Podobny problem dotyczy chociażby stawu…
Oponka na brzuchu – skuteczne metody na pozbycie się oponki na brzuchu
Nadmiaru tłuszczu w okolicach brzucha to problem, który dotyka nawet osoby podejmujące regularną aktywność fizyczną. Jest to obszar ciała, z…
5 porad jak zrealizować listę sportowych celów na Nowy Rok 2025
Nowy Rok to też nowe cele, również te związane z sylwetką. Po Nowym Roku możemy spotkać mnóstwo osób, które rozpoczynają…
Cheat day na masie w sylwestra – czy nie stracę formy?
Wielkimi krokami zbliża się sylwester i Nowy Rok. Dla wielu wyjątkowa okazja do świętowania, tym bardziej, że obecny rok 2022…