Skurcz mięśni – 5 podpowiedzi jak wyeliminować skurcze
Skurcze mięśni nóg dotykają wiele osób aktywnych fizycznie i nie tylko. Zdarzają się często w najmniej oczekiwanych momentach. Wielokrotnie potrafią…
Runmageddon – jak się przygotować?
Coraz większa liczba ludzi pragnie sprawdzić się w biegach przeszkodowych typu OCR. Jest to niewątpliwie świetna przygoda oraz dobra zabawa,…
Plan treningowy na brzuch – jak ćwiczyć żeby zrzucić brzuch?
Płaski brzuch jest celem zarówno mężczyzn jak i kobiet trenujących na siłowni. Zarysowane i wytrenowane mięśnie brzucha są synonimem zadbanej…
Zumba – na czym polega i co daje?
W przeciągu ostatnich kilku lat branża fitness przeżywa istne oblężenie, ze względu, że coraz więcej ludzi decyduje się na dodatkową…
Plan treningowy na miesiąc – czy da się zrobić formę w miesiąc?
Kształtowanie sylwetki to proces, który wymaga odpowiedniej ilości czasu. W tym okresie musisz zwrócić uwagę na wiele aspektów, które z…
Rozgrzewka w sportach walki – znaczenie, przykłady, wskazówki
Rozgrzewka jest to fundamentalna część każdego treningu, niezależnie od tego jakiego rodzaju ćwiczenia będziemy wykonywać. Każdy sportowiec niezależnie od stopnia…
Plan treningowy w domu – jak ułożyć plan w domu?
Mimo, że siłownia jest miejscem, które jako pierwsze przychodzi na myśl, to coraz więcej osób próbuje treningu w domu. Oczywiście…
Sporty zimowe – jaki sport uprawiać zimą?
Wielu osobom wydaje się, że gdy nadchodzi zima, to sporty uprawiane na świeżym powietrzu powinny pójść w odstawkę. Oczywiście jest…
Jak ułożyć plan treningowy – jakie partie w jakie dni?
Możliwości komponowania planów treningowych może być nieskończenie wiele. Łączenie partii mięśniowych, ilość serii, ilość powtórzeń oraz częstotliwość treningu – to…
Plan treningowy na redukcję – jak ułożyć plan na redukcję?
Redukcja tkanki tłuszczowej to dość szybki, ale wymagający proces. Z pewnością wymaga odpowiedniego planu treningowego, jak i rozsądnego podejścia do…
Trening FBW 4-dniowy – jak podzielić trening na 4 dni?
Trening FBW jest coraz częściej wykorzystywany przez adeptów siłowni o różnym stopniu zaawansowania To właśnie osoby zaawansowane decydują się na…
Plan treningowy dla początkujących – jaki trening na początek?
Osoby początkujące poniekąd mają łatwiej niż osoby zaawansowane. Robiąc mniej pracy, są w stanie osiągać dużo lepsze efekty. Jeśli dopiero…
Zmiana planu treningowego – jak często zmieniać plan treningowy?
Plan treningowy to podstawa w każdej dyscyplinie sportu. Dobry plan treningowy powinien zakładać pewne złożenia, które będą realizowane w danym…
Ile serii na biceps, plecy i triceps w tygodniu?
Rozpoczynając trening na siłowni każdy ma w głowie pewną jego wizję. Trening składa się z wielu elementów, choć najistotniejszą kwestią…
Trening brzucha – najlepsze ćwiczenia na brzuch
Ze względu na duży wachlarz ćwiczeń, trening na brzuch można wykonywać zarówno na siłowni, jak i w domu. Należy jednak…
Trening bokserski w domu – przykładowe ćwiczenia uzupełniające
Mówiąc trening bokserski, większości osób przychodzi na myśl ring oraz mata pełna worków treningowych. Wbrew pozorom nie tylko w takim…
Jak rozluźnić spięte mięśnie? Sposoby na spięte mięśnie
Każdy z nas kto intensywnie trenuje, z pewnością doświadczył spiętych mięśni. Przyczyną tego zjawiska jest wzmożone napięcie mięśniowe występujące po…
Trening bez sprzętu – jak ćwiczyć z własną masą ciała w domu?
Ostatnimi czasy trening z własną masą ciała staje się coraz popularniejszy, szczególny wzrost zainteresowania można zauważyć pośród osób początkujących oraz…
Plan treningowy na siłownię – jak powinien wyglądać?
Obecnie fit lifestyle i zdrowe odżywianie jest w modzie. Wszędzie widzimy produkty eko, bio, itp… Co druga osoba zdrowo się…
Jak wzmocnić słabe kolana? 8 ćwiczeń na mocne kolana
Stawy kolanowe są bardzo często narażane na urazy. Ogromne przeciążenia lub niewłaściwa technika wykonywania ćwiczeń, bardzo często przyczynia się to…