Planowanie przerwy w treningach – co ile przerwa od siłowni?
Jeśli stoisz w miejscu, nie rozwijasz się – czy można w takim razie wnioskować, że przerwa w ćwiczeniach działa negatywnie…
Czy warto trenować po ciężkim dniu w pracy?
Podejmowanie aktywności fizycznej na poziomie rekreacyjnym wiąże się z godzeniem codziennych obowiązków z treningami. Niejednokrotnie ciężki dzień w pracy zmusza…
Co pić podczas treningu na siłowni?
Podczas treningu na siłowni, prawidłowe nawodnienie jest kluczowe, aby uzyskiwać jak najlepsze wyniki. Wybór odpowiedniego napoju może znacząco wpłynąć na…
Skurcze mięśni – jak sobie z nimi radzić i jakie są ich rodzaje?
Skurcze mięśni to jedno z najbardziej dokuczliwych dolegliwości osób aktywnych. Aby pozbyć się ich na stałe należy znaleźć ich przyczynę,…
Przysiad bułgarski – jaka jest jego prawidłowa technika i efekty?
Przysiad bułgarski to jedno z podstawowych ćwiczeń rozwijających dolne partie mięśniowe. Zaliczamy go do kategorii ćwiczeń wielostawowych oznacza to, że…
Roztrenowanie w sportach walki – zasady i plan treningowy
W życiu sportowca ważny jest nie tylko trening, ale również odpoczynek. Po sezonie startowym lub po walce, większość zawodników wchodzi…
Dwubój olimpijski – czym jest i czy warto trenować?
Dwubój olimpijski to wszechstronny sport, który przyciąga uwagę zarówno amatorów, jak i profesjonalistów. Jest to nie tylko fascynująca dyscyplina olimpijska,…
Mięśnie głębokie pleców – budowa, funkcje, trening. Ćwiczenia na mięśnie pleców
Mięśnie głębokie pleców stanowią ważny element naszego układu mięśniowego. Ich budowa i funkcje są bardzo ciekawe, a odpowiedni trening może…
Ćwiczenia izolowane – czym są i do czego służą?
Trening siłowy składa się z kilku rodzajów ćwiczeń. Najlepiej znane i najczęściej wykonywane są ćwiczenia wielostawowe. To o nie powinien…
Rękawiczki na siłownię – jakie wybrać dla siebie?
Zakup rękawiczek treningowych jest bardzo ważnym tematem. Wiele mówi się o tym, że pomagają one w wykonywaniu ćwiczeń, ponieważ umożliwiają…
Magnezja w płynie, kostce, proszku – co to jest i do czego służy?
Magnezja jest środkiem chemicznym, który służy do zwiększenia pewności chwytu. Przylega dokładnie do skóry dłoni osuszając ją. Na rynku dostępnych…
Pory treningu – czy istnieje najlepsza pora w ciągu dnia na trening?
Czy pora treningu może mieć wpływ na efekty treningowe? To pytanie często zadają sobie osoby, które chcą zmienić swoją sylwetkę.…
Dziennik treningowy – jak i czy warto go prowadzić?
Dziennik treningowy to narzędzie, które pomoże zwiększyć nasze sportowe wyniki w bardzo prosty sposób. Dzięki niemu nie tylko możesz zaplanować…
Wolne ciężary czy maszyny – co jest lepsze w planie treningowym?
Wśród społeczności osób trenujących na siłowni od dawna trwa dyskusja o tym co jest lepsze: maszyny czy wolne ciężary. Zarówno…
Rozgrzewka a siłowe rekordy – jak poprawnie rozgrzać się pod bicie rekordów?
Jeśli kiedykolwiek poszedłeś na trening z celem ustanowienia nowego rekordu i nie udało Ci się podnieść wszystkich zaplanowanych ciężarów, możliwe,…
Jak podzielić trening na 5 dni? – najlepszy trening split 5 dniowy
Co to jest trening split? Trening typu SPLIT 5-dniowy jest jedną z najbardziej popularnych metod stosowanych przez kulturystów. Pozwala on…
Wypalenie w sporcie – czym jest i jak sobie z nim radzić?
Wypalenie w sporcie, choć często pomijane, jest istotnym problemem, który może dotknąć zarówno zawodowych sportowców, jak i amatorów. Jest to…
Osoby początkujące na siłowni – 10 najczęstszych pytań
Gdy rozpoczynamy nową przygodę w naszym życiu, nasza głowa jest pełna pytań i wątpliwości. Podobnie jest na początkowym etapie naszej…
Brak efektów na siłowni – gdzie szukać przyczyny?
Każdy z nas podejmując różnego rodzaju aktywność fizyczną spodziewa się konkretnych rezultatów. Dla jednych będzie to lepsze samopoczucie, dla innych…
Mięśnie klatki piersiowej – jak zbudować górę klatki piersiowej?
Klatka piersiowa jest jedną z najważniejszych partii mięśniowych dla męskiej części siłowni. Ćwiczenia na tę partię muszą obowiązkowo znaleźć się…