Ektomorfik – jak przytyć mając taki typ sylwetki?
Ektomorfik to typ budowy ciała o stosunkowo drobnej sylwetce. Charakteryzuje się dosyć sporymi problemami nabieraniem masy mięśniowej. Jak przyspieszyć rozbudowę…
Jaka forma kreatyny jest najlepsza?
Kreatyna bierze udział w wytwarzaniu i magazynowaniu energii potrzebnej mięśniom do pracy. Dlatego suplementy kreatynowe należą do najpopularniejszych wśród trenujących…
Endomorfik – dieta, trening, suplementacja
Typ budowy ciała w dużej mierze wpływa na to, jak szybko będzie zmieniała się nasza sylwetka pod wpływem treningu i…
Czosnek a testosteron – poznaj naturalne anaboliki
Estetyczny wzrost masy mięśniowej i jednoczesna redukcja tkanki tłuszczowej wymaga ogromnego wysiłku i wielu lat pracy. Część trenujących ulega pokusie…
Czy można przedawkować witaminy?
Czy faktycznie jesteśmy narażeni na efekt niskiej zawartości odżywczych mikroelementów we współczesnej diecie? Reagujemy na te wiadomości przyjmując mnóstwo suplementów…
Przedtreningówki – z kreatyną czy bez?
Odżywki przedtreningowe (pre workout supplements) cieszą się coraz większą popularnością. Ich zwolennicy twierdzą, że dostarczają im niezbędne pobudzenie i zastrzyk…
Dieta wegańska a niedobory – które odżywki wybierać?
Dieta wegańska, odżywki i białka wegańskie - to jasne, że budowa i utrzymanie masy mięśniowej jest dla wegetarian prawdziwym wyzwaniem.…
Koncentrat białka serwatkowego vs. izolat białka serwatkowego
Najczęściej stosowanymi suplementami w treningu są niezaprzeczalnie odżywki białkowe. Obecnie na rynku istnieją przeróżne ich rodzaje, co rodzi szereg wątpliwości, co…
Czy można mieszać kreatynę z gainerem?
Wielu miłośników sportów siłowych i stałych bywalców siłowni używa wypracowanych formuł, które pozwalają im naładować się energetycznie i usprawnić przyrost…
Najlepsze suplementy na pompę mięśniową
Jednym z najbardziej pożądanych zjawisk występujących podczas treningu na siłowni jest pompa mięśniowa. Jest to uczucie zwiększenia objętości mięśni. Trenowana…
Skurcze mięśni nóg a niedobór magnezu
Czy podczas treningu czujesz, że nie możesz wykonać ćwiczenia, ponieważ dopadają Cię skurcze mięśni? Doznajesz gwałtownego bólu i masz ograniczoną…
Chrom na odchudzanie – jakie tabletki wybrać?
Szukasz skutecznego sposoby, by pozbyć się nadmiaru zbędnych kilogramów? Słyszałeś, że chrom zmniejsza apetyt na słodycze, reguluje poziom cukru we…
Czy kreatyna szkodzi? Skutki uboczne kreatyny
Kreatyna to jedna z najbardziej popularnych substancji przyjmowanych przez sportowców. Dodaje energii na treningu, ma właściwości anaboliczne, przyczynia się do…