Fit Mazurek – dietetyczny przepis na święta
Mazurek to tradycyjne ciasto pieczone na Wielkanoc. Ciężko wyobrazić sobie święta bez tego słodkiego akcentu. Sprawdź nasz przepis na zdrowszą,…
Ile kreatyny przyjmować dziennie i jaką formę wybrać?
Miłośnicy siłowni i sportu wciąż szukają sposobów, by poprawić swoje wyniki. Często wybierają preparaty kreatynowe, które zmniejszają zmęczenie i zwiększają…
Czy herbata pobudza tak samo, jak kawa? Kofeina a teina
W jaki sposób pobudzasz się rano? Zaczynasz dzień od filiżanki kawy, czy parzysz mocną herbatę? Chociaż kawa to najpopularniejszy napój…
Jednodniowa głodówka – zasady, korzyści i zagrożenia
Do niedawna głodówka kojarzyła się głównie z metodą wspomagającą proces odchudzania. Jednak obecnie coraz częściej staje się popularnym sposobem na…
Jak ułożyć plan treningu i diety? Eksperci BudujMase.pl zrobią to za Ciebie!
Dążenie do uzyskania wymarzonej sylwetki wymaga wiele pracy włożonej w przygotowanie odpowiedniego planu. Bez dobrze dopasowanego treningu oraz właściwie zbilansowanej…
Jak obniżyć poziom cukru? 5 najlepszych sposobów na zbyt wysoki cukier
Wysoki poziom glukozy we krwi powoduje senność, zaburzenia postrzegania oraz stanowi bezpośrednią przyczynę choroby cywilizacyjnej, jaką jest cukrzyca. Niestety coraz…
Odżywki na masę mięśniową bez ćwiczeń – odżywki na przytycie
Bardzo ciekawym aspektem, który może znacząco poprawić efekty budowania masy mięśniowej jest suplementacja. Istnieje kilka produktów, które przyczyniają się do…
Fit obiad – jak przygotować fit dania obiadowe?
Fit obiady cieszą się obecnie dużą popularnością, ponieważ coraz więcej osób przykłada wagę do zdrowego odżywiania. Przygotowanie zdrowego i smacznego…
Woda z cytryną na czczo – czy picie wody z cytryną jest zdrowe?
Woda z dodatkiem soku z cytryny jakiś czas temu zyskała dużą popularność. Wiele osób zachwala nie tylko jej odświeżający smak,…
Kawa na odchudzanie – czy kawa przyspiesza redukcję masy ciała?
Zapach aromatycznej kawy sprawia, że wiele osób nie jest wstanie oprzeć się pokusie sięgnięcia po małą czarną. W okresie redukcji…
Warzywa na keto – jakie warzywa na diecie ketogenicznej?
Decyzja o rozpoczęciu diety ketogenicznej wiąże się z potrzebą dokładnego przeanalizowania jadłospisu. Ta wysokotłuszczowa dieta niskowęglowodanowa może przynieść niesamowite rezultaty,…
Mikroelementy – czym są, funkcje, źródła i zapotrzebowanie na pierwiastki śladowe
Czy jesteś pewien, że dostarczasz swojemu organizmowi wszystkie niezbędne mikroelementy? Czy wiesz, jak rozpoznać u siebie niedobór miedzi i innych…
Jak spalić tłuszcz z brzucha? Wskazówki jak zgubić tłuszcz z brzucha
Spalanie tłuszczu z brzucha dla większości ćwiczących stanowi niemały problem. Tajemnicą sukcesu jest jednak odpowiednie podejście do redukcji tkanki tłuszczowej…
Tania i łatwa dieta na masę – gotowy jadłospis i posiłki na masę
Postanowiłeś zbudować wymarzoną muskulaturę, ale masz wrażenie, że nie wszystkie idzie zgodnie z planem? Waga wciąż stoi w miejscu, a…
Co jeść na masę? 10 najlepszych produktów na masę
Chcesz zbudować masę mięśniową i zastanawiasz się, jakie produkty na masę są najlepsze? W tym procesie liczy się nie tylko…
Ciasto Maxi King bez pieczenia – jak zrobić?
Maxi King to popularna słodka przekąska, którą znają i uwielbiają wszyscy. A gdyby tak przestać ograniczać się tylko do wersji…
Czy piwo bezalkoholowe jest zdrowe?
Czy wiesz, że piwo jest jednym z najstarszych, ale również najczęściej spożywanych napojów alkoholowych? Jednak coraz więcej osób coraz częściej…
Ziemniaki na diecie odchudzającej – czy można je jeść?
Ziemniaki to jeden z tych produktów, które wzbudzają wiele wątpliwości wśród osób na diecie. Pewnie słyszałeś, że ziemniaki są „zakazane”…
Deficyt kaloryczny na redukcji – jak ułożyć dietę?
Osoby odchudzające się zdają sobie sprawę, że aby zredukować masę ciała należy wprowadzić deficyt kaloryczny, który umożliwi ciału rozpoczęcie czerpania…
Obiad na masę – 4 szybkie i tanie posiłki na masę mięśniową
Odżywianie jest kluczowym elementem budowania masy mięśniowej. Jednak zastanawianie się, co i kiedy jeść może być zniechęcające, zwłaszcza jeśli napięty…