Największe mity żywieniowe dotyczące budowania masy mięśniowej
Budowanie masy mięśniowej jest teoretycznie prostą przeprawą. Najbardziej niewygodnym elementem jest duża ilość pożywienia do spożycia w ciągu dnia. Jednak…
Ciasto proteinowe z płatków owsianych / B58g W79g T14g
W naszych przepisach nie dodawaliśmy jeszcze niczego pokroju ciast proteinowych. Dziś pierwsza tego typu pozycja. Ciasto wygląda i smakuje bardzo…
Mus waniliowo-jabłkowy z rodzynkami / B43g W87g T22g
Szybkie i pożywne śniadanie! Przygotowanie trwa chwilę, a konsumpcja dwie! Makroskładniki białko: 43g węglowodany: 87g tłuszcze: 22g kalorie: 730kcal Składniki…
Pasta z makreli wędzonej z warzywami + pieczywo / B56g W83g T37g
Ostatnio dodane zostały dwie pasty rybne na bazie tuńczyka - dziś na urozmaicenia pasta na bazie wędzonej makreli. Uwaga! Makrela…
Pasta z tuńczyka z pieczarkami + ciemne pieczywo / B55 W89 T23
Wszelkiego rodzaju "chude" pasty na bazie tuńczyka są uniwersalne i nadają się na posiłki o różnej porze dnia. Dziś pasta…
Jak skutecznie budować masę będąc ektomorfikiem?
Ektomorficy mają specyficzną budowę ciała, która wymaga nieco większego wysiłku do zbudowania masy mięśniowej niż w przypadku okresu masowego u…
“Papka” owsiana z twarogiem na słodko / B55g W105g T19g
Szejk węglowodanowo-białkowy tym razem w postaci gęstej "papki". Dedykowany osobom, którzy stosują płatki owsiane w swoim codziennym jadłospisie. Słowo "papka"…
Szejk tuńczyk-mleko-masło orzechowe / B50g W83g T21g
Szejk pochodzi ze znanej amerykańskiej strony kulturystycznej i tam cieszy się dużym powodzeniem! Dodatek tuńczyka nadaje mu specyficzny - zarazem…
Smażony filet z miruny + ryż, pomidory oraz sałata / B59g W82g T27g
Nie było jeszcze niczego z rybą - zatem dziś najprostszy posiłek na bazie smażonego fileta oraz ryżu. Makroskładniki białko: 59g…
Koktail mleczny z rodzynkami + WPC / B60g W83g T11g
W nawiązaniu do próśb dotyczących szybkich śniadaniowych szejków - koktail mleczny z rodzynkami. Jest to bardzo prosty w przygotowaniu posiłek,…
Indyk o smaku curry + kasza gryczana i szpinak / B63g W64g T27g
Skoro tak wiele się mówi o jedzeniu drobiu podczas budowania masy to dziś potrawa na bazie filetu z indyka. Dla…
Kurczak z groszkiem w sosie koperkowym + ryż / B68g W90g T30g
Kolejny prosty posiłek z serii "kurczak + ryż" - mam nadzieję, że będzie smakował i zaspokoi Wasze zapotrzebowanie na makroskładniki…
Pierś z kurczaka serem i ogórkiem + ryż / B66g W81g T28g
Dziś zamieszczamy kolejny przepis na pełno-wartościowy posiłek z najtańszym i najbardziej pożywnym mięsem - czyli filetem z kurczaka. Makroskładniki białko:…