5 skutecznych sposobów, aby ustabilizować metabolizm
Wielokrotnie stosowane diety odchudzające, nieregularne jedzenie, opuszczanie śniadań, a także nieodpowiednia podaż kalorii w ciągu dnia może powodować spowolnienie tempa…
5 mitów związanych z odchudzaniem
W Internecie i prasy branżowej krąży wiele złotych sposobów na szybkie lub cudowne zbicie wagi. W rzeczywistości większość z nich…
Stara szkoła żywienia – jedz jak Arnold
To co jesz ma duży wpływ na pracę mięśni i trening. Wiele osób pragnie wrócić do dawnego stylu żywienia, niczym…
6 najlepszych źródeł tłuszczu, które wspomagają utratę tkanki tłuszczowej
Od wielu lat wyklarowało się bardzo błędne podejście związane z redukcją masy ciała. Zakłada ono, że najlepiej jest wyeliminować wszystkie…
9 mitów na temat białka
Białko to podstawowy składnik budulcowy naszego ciała i stanowi jego 20%. Głównym jego źródłem są: mięsa, wędliny, sery, jaja, ryby,…
6 sposobów jak wspomóc posiłek potreningowy
Podczas treningu, organizm rozbija glikogen zawarty w mięśniach, a także struktury białek mięśniowych. Dlatego też po wysiłku organizm potrzebuje uzupełnić…
6 idealnych posiłków potreningowych
Jakość spożywanej żywności po treningu ma kluczowe znaczenie. W celu optymalizacji wyników, należy uzupełnić utracone aminokwasy i glikogen. Rozpoczęcie procesu…
5 kluczowych zasad podczas budowania masy mięśniowej
Zwiększenie masy mięśniowej jest głównym celem dla dużej części osób uczęszczających na siłownię. Przedstawiamy 5 kluczowych zasad, które pomogą w…
Znaczenie posiłku potreningowego
Dlaczego mówi się, że pierwsze 2-3 godziny po treningu należy jak najlepiej spożytkować? Jest to tzw. okno anaboliczne, a właściwie…
Najlepsze produkty przedtreningowe
Posiłek przedtreningowy to twoje paliwo. Jeśli zależy ci na optymalnych efektach treningu nie pomijaj go. Składniki odżywcze, jakich dostarczysz organizmowi…
7 najlepszych produktów regeneracyjnych
Podczas wzmożonego wysiłku fizycznego należy pamiętać o regeneracji. Niezależnie od tego, czy naszym celem jest redukcja tkanki tłuszczowej, czy budowa…
8 rzeczy, które powinieneś jeść przed i po treningu
Trening to wyjątkowy wysiłek dla organizmu. Aby odpowiednio spożytkować ten czas, konieczne jest spożycie odpowiedniego posiłku przedtreningowego jak i potreningowego.…
Ektomorfik – dieta dla ektomorfika
Istnieją 3 podstawowe typy budowy: ektomorfik, mezomorfik oraz endomorfik. Określenie, do której z nich należymy niebagatelnie wpływa na to, jaką…