Śniadanie mocy
Według wielu publikacji, śniadanie stanowi najważniejszy posiłek w ciągu dnia: pomaga odbudować zapasy energii nadwyrężone w nocy, przyspiesza metabolizm i…
Według wielu publikacji, śniadanie stanowi najważniejszy posiłek w ciągu dnia: pomaga odbudować zapasy energii nadwyrężone w nocy, przyspiesza metabolizm i…
Proces redukcji, wbrew pozorom, nie należy do najłatwiejszych. Aby systematycznie oraz zdrowo tracić tkankę tłuszczową należy przestrzegać kilku najważniejszych reguł.…
Wielokrotnie stosowane diety odchudzające, nieregularne jedzenie, opuszczanie śniadań, a także nieodpowiednia podaż kalorii w ciągu dnia może powodować spowolnienie tempa…
W Internecie i prasy branżowej krąży wiele złotych sposobów na szybkie lub cudowne zbicie wagi. W rzeczywistości większość z nich…
To co jesz ma duży wpływ na pracę mięśni i trening. Wiele osób pragnie wrócić do dawnego stylu żywienia, niczym…
Od wielu lat wyklarowało się bardzo błędne podejście związane z redukcją masy ciała. Zakłada ono, że najlepiej jest wyeliminować wszystkie…
Białko to podstawowy składnik budulcowy naszego ciała i stanowi jego 20%. Głównym jego źródłem są: mięsa, wędliny, sery, jaja, ryby,…
Podczas treningu, organizm rozbija glikogen zawarty w mięśniach, a także struktury białek mięśniowych. Dlatego też po wysiłku organizm potrzebuje uzupełnić…
Jakość spożywanej żywności po treningu ma kluczowe znaczenie. W celu optymalizacji wyników, należy uzupełnić utracone aminokwasy i glikogen. Rozpoczęcie procesu…
Zwiększenie masy mięśniowej jest głównym celem dla dużej części osób uczęszczających na siłownię. Przedstawiamy 5 kluczowych zasad, które pomogą w…
Dlaczego mówi się, że pierwsze 2-3 godziny po treningu należy jak najlepiej spożytkować? Jest to tzw. okno anaboliczne, a właściwie…
Posiłek przedtreningowy to twoje paliwo. Jeśli zależy ci na optymalnych efektach treningu nie pomijaj go. Składniki odżywcze, jakich dostarczysz organizmowi…
Podczas wzmożonego wysiłku fizycznego należy pamiętać o regeneracji. Niezależnie od tego, czy naszym celem jest redukcja tkanki tłuszczowej, czy budowa…