Kurczak w miodzie z szafranowym ryżem
Przepis na kurczaka w miodzie podanego na szafranowym ryżu. Makroskładniki Kalorie: 655kcal Węglowodany: 106g Białko: 55g Tłuszcze: 3g Składniki (na…
Wołowina z porami, cebulą i marchewką
Sprawdź jak przygotować kruchą wołowinę z porami, cebulą i marchewką. Makroskładniki Kalorie: 616kcal Węglowodany: 21g Białko: 52g Tłuszcze: 36g Składniki…
Wpływ alkoholu na formę fizyczną
Bez wątpienia spożywanie alkoholu ma wpływ na naszą formę fizyczną. Jednak efekt ten zależy od rodzaju alkoholu, który spożywamy (piwo,…
Ksylitol czy Stewia – który słodzik wybrać?
Stewia i ksylitol to niskokaloryczne słodziki będące alternatywą dla cukru. Stosowanie ich uważa się za lepsze dla zdrowia i budzi…
2 minerały podnoszące poziom testosteronu
Większość sportowców zapomina o dwóch kluczowych składnikach mineralnych, które wspomagają produkcję testosteronu. Jeśli Twoja dieta jest uboga w cynk i…
Dieta wegetariańska u sportowców
Dieta wegetariańska charakteryzuje się eliminacją z codziennego jadłospisu mięs, drobiu, ryb, owoców morza, a także produktów pochodzenia zwierzęcego takich jak…
Jak zapobiegać odwodnieniu związanemu z treningiem
Uzupełnianie płynów jest bardzo ważnym elementem zapobiegania odwodnieniu i jego skutkom ubocznym. Samo pojęcie odwodnienia jest subiektywne, ponieważ zależy od…
10 powodów, dla których warto wyeliminować cukier z diety
Cukier jest produktem powszechnie dostępnym i dodawanym do niemal wszystkich produktów spożywczych. Bardzo trafnie określany jest często mianem źródła pustych…
Dieta białkowa – 5 negatywnych skutków diety proteinowej
Diety proteinowe są powszechnie znane z tego, że dają szybkie rezultaty, jako diety odchudzające. Należą do nich: metoda Atkinsa Dukana,…
Węglowodany po treningu – korzyści z ich stosowania
Wszędzie słyszymy zalecenie, że trzeba jeść węglowodany po treningu. Ale dlaczego? Co wybrać? Jakie znaczenie ma skład posiłku potreningowego dla…
Negatywne skutki stosowania monodiet
W dzisiejszych czasach wiele osób oczekuje wygodnego i szybkiego sposobu na szybką utratę kilogramów. Jedną z nich są monodiety, które…
Elektrolity – dlaczego są tak ważne?
Elektrolity zwane są inaczej solami mineralnymi. Należą do nich: sód, potas, magnez, a także chlor. Są niezbędne dla zachowania równowagi…
Dieta redukcyjna dla kobiet
Dieta redukcyjna dla kobiet różni się nieco od tej dla mężczyzn. Jednym z podstawowych błędów popełnianych przez płeć piękną jest…
Dieta redukcyjna
Dieta redukcyjna ukierunkowana jest na spalenie zbędnej tkanki tłuszczowej i dzięki temu uwidocznienie mięśni. Często jednak mylnie postrzegana jest jako…
Co jeść na masę?
Dieta na masę to nie tylko zwiększenie ilości spożywanych kalorii, ale przede wszystkim przemyślana strategia. Niestety wielu wydaje się, że…
5 najzdrowszych rodzajów ryżu
Ryż jest źródłem węglowodanów, pojawiającym się w niemal każdej diecie. Nie każdy z nas ma świadomość, że istnieje tak wiele…
5 najlepszych źródeł Omega 3, niebędących owocami morza
Kwasy omega 3 są niezwykle ważne nie tylko dla sportowców i osób żyjących aktywnie, ale dla każdego, nawet zupełnie przeciętnego…
Odpowiedź glikemiczna
Krótko o odpowiedzi i indeksie glikemicznym wspomniano już w artykule na temat węglowodanów. Z tego tekstu dowiesz się czym różni…
Cholesterol a dieta
Czym dokładnie jest cholesterol, jakie funkcje pełni w organizmie i jaką należy wprowadzić dietę, aby nie martwić się pogorszeniem zdrowia? Zapoznaj…
Błonnik w diecie
Błonnik pokarmowy to ważny element wszystkich diet redukcyjnych i większości diet prozdrowotnych. Dlaczego jest tak ważny, jak wpływa na organizm…