Tłuszcze nasycone i nienasycone — przykłady
Co przychodzi Ci do głowy, gdy na etykiecie produktu widzisz wyraz „tłuszcz”? Prawdopodobnie w pierwszej chwili myślisz „uwaga, zagrożenie dla…
Placki bananowe fit – 4 przepisy na bananowe placuszki
Pewnie nie raz słyszałeś, że śniadanie to jeden z najważniejszych posiłków dnia. I rzeczywiście nie ma w tym ani grama…
Co to są enzymy trawienne i jak wpływają na organizm?
Czy masz czasem wrażenie, że mimo odpowiedniej diety Twój brzuch rośnie jak balon? Do tego dopadają Cię nieprzyjemne dolegliwości takie…
Najlepsze źródła węglowodanów w diecie kulturysty
Wszystko na Ziemi potrzebuje energii, aby poprawnie funkcjonować. Człowiek w dużej mierze pobiera ją właśnie z węglowodanów. Są one niezbędne…
Retencja wody — co to jest i czym skutkuje?
Zdarzają się takie poranki, kiedy stajesz na wadze i chce Ci się krzyczeć. Nie dość, że pomimo starań czujesz się…
Dieta przeciwzapalna — jak wygląda, dla kogo, przeciwwskazania
Czy regularnie przyjmujesz leki przeciwzapalne lub przeciwbólowe? Miewasz bóle pleców lub głowy. Może dręczą Cię częste przeziębienia, problemy trawienne lub…
Produkty bogate w żelazo — w czym jest żelazo?
Od jakiegoś czasu czujesz utrzymujące się zmęczenie, a Twoje stopy i dłonie są zimne? Sprawdź, czy za gorsze samopoczucie nie…
Jak radzić sobie ze stresem?
Jak często czujesz, że przytłaczają Cię negatywne emocje? Stres to stan, którego większość z nas doświadczy na pewnym etapie życia.…
10 wskazówek, które pomogą Ci zrobić redukcję
Twoje dotychczasowe wysiłki nie przynoszą rezultatu? Zatrzymałeś się w połowie, a waga już nie schodzi w dół? Przeczytaj 10 porad,…
Jak pozbyć się wody z organizmu przez noc?
Woda jest niezbędna do życia wszystkich organizmów na Ziemi. Ludzkie ciało składa się w większość właśnie z niej. Niestety czasem…
Wzdęcia po białku – 6 sposobów jak się ich pozbyć
Białko jest niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Dla sportowców budujących masę mięśniową lub redukujących tkankę tłuszczową ma niebagatelne znaczenie. Jednak…
Jak dobrać dietę dla siebie?
Wybór odpowiedniej diety przypomina poszukiwanie wygodnych spodni. Kiedy w końcu znajdziesz parę dla siebie, niekoniecznie będą dobrze leżeć na kimś…
Alkohol a budowanie masy lub redukcja – czy można pić na diecie?
Czy picie alkoholu, wpływa na wielkość brzucha? Jak w ogóle spożywanie alkoholu ma się do budowania masy lub odchudzania? Zapoznaj…
Owoce i warzywa o niskim indeksie glikemicznym — tabela
Zastanawiasz się, dlaczego Twój plan diety nie przynosi pożądanych rezultatów? Możliwe, że nie dokonujesz najlepszych wyborów żywieniowych. Wiedza o indeksie…
Jedzenie przed treningiem rano — czy trzeba jeść śniadanie?
Znalezienie czasu na trening nie zawsze jest łatwe, dlatego wielu z nas może pomyśleć o wysiłku fizycznym tylko rano, przed…
Ile kalorii ma arbuz?
Chyba trudno znaleźć osobę, która nie lubiłaby arbuza. Jest słodki i orzeźwiający, wprost idealny na upalne dni. Czy zasada, że…
Shake proteinowy na masę – 5 szybkich przepisów na białkowy koktajl po treningu
Koktajle białkowe to szybki i wygodny sposób na wprowadzenie większej ilości białka do diety mającej na celu uzyskanie masy mięśniowej.…
Woda podskórna — jak się jej pozbyć? 5 skutecznych wskazówek
Jeśli często czujesz się wzdęty, nagle przybierasz na wadze i stale towarzyszy Ci uczucie ciężkich nóg, być może dochodzi u…
Kiedy się ważyć? Monitorowanie postępów na diecie
Kiedy zaczynasz dietę, przyjęcie sprawdzonych sposobów śledzenia postępów może pomóc Ci osiągnąć sukces. Jednym z takich sposobów jest ważenie się.…
4 zdrowe przepisy na lunch do pudełka
Spójrz prawdzie w oczy: codziennie takie same kanapki, które przygotowujesz sobie do pracy, mogą się w końcu znudzić nawet najwytrwalszym.…