Żeń-szeń – działanie, właściwości, dawkowanie
Korzeń żeń szenia stosowany był w krajach azjatyckich już od ponad 4 tysięcy lat. Spowodowane jest to tym, że działa…
Izotonik, hipotonik, hipertonik – właściwości i różnice
Niezależnie od uprawianej dyscypliny sportu zawsze należy dbać o odpowiednie nawodnienie. Spożywanie płynów gwarantuje nie tylko utrzymanie homeostazy i zdolności…
Kapsułki, tabletki czy płyn – która forma suplementu jest najlepsza?
Różnorodność dostępnych form suplementów może przyprawiać o zawrót głowy, sprawiając, że wybór między kapsułkami, tabletkami a płynami staje się zadaniem…
Chlorowodorek kreatyny (kreatyna HCl) – czym różni się od monohydratu i jabłczanu?
Kreatyna stanowi jeden z najbardziej popularnych suplementów diety o udokumentowanym przez wieloletnie badania działaniu. Niestety wiele substancji, które są potrzebne…
Witaminy na wzrok – jakie suplementy na poprawę wzroku?
Jeśli zauważasz, że ostatnio Twój wzrok ulega pogorszeniu, może to być sygnał, że organizm potrzebuje dodatkowego wsparcia w postaci witamin.…
Jak długo stosować suplementy diety i o jakiej porze je przyjmować? Praktyczne porady
Większość osób rozpoczynając swoją przygodę ze sportem wcześniej czy później rozpoczyna także suplementację. Wtedy pojawia się pytanie jak długo brać…
6 rzeczy, które powinieneś wiedzieć o kreatynie
Co musisz wiedzieć o kreatynie? Kreatyna to naturalna substancja, która znajduje się głównie w mięśniach i ścięgnach, dlatego też jej…
Ile kreatyny przyjmować dziennie i jaką formę wybrać?
Miłośnicy siłowni i sportu wciąż szukają sposobów, by poprawić swoje wyniki. Często wybierają preparaty kreatynowe, które zmniejszają zmęczenie i zwiększają…
Co to jest libido i od czego zależy?
Zdarza się, że w różnych okresach życia libido maleje, zwłaszcza w czasach stresu czy problemów w związku. Jednak jeśli występowanie…
Kazeina na noc – czy warto brać białko przed snem?
Szukasz białka najwyższej jakości? Niezależnie od tego, czy Twoim celem jest zbudowanie masy mięśniowej, redukcja zbędnej wagi czy poprawa ogólnej…
Ile kreatyny na kg – jak obliczyć ile kreatyny dziennie?
Jednym z najbardziej sprawdzonych suplementów jest kreatyna. Znana od wielu lat, a liczne badania naukowe potwierdzają jej skuteczność. Co więcej…
Ile magnezu dziennie przyjmować? Dzienne zapotrzebowanie na magnez
Magnez odgrywa ważną rolę w organizmie i z tego względu należy dbać o jego odpowiednią podaż w diecie. Ten pierwiastek,…
Ile białka na kg – ile białka na masie i redukcji?
Białko jest niezbędne w diecie każdej osoby, która chce być zdrowa. Jednak sportowcy mają większe zapotrzebowanie na proteiny niż osoby…
Kiedy brać białko? Najlepsze pory kiedy pić odżywkę białkową
Suplementacja jest bardzo pomocnym elementem pozwalającym kształtować naszą sylwetkę, czy też poprawić parametry treningowe. Jednym z najbardziej uniwersalnych produktów, który…
Betaina – czym jest, jak działa, gdzie występuje?
Na rynku istnieje wiele suplementów diety, jednak betaina stanowi ten, o którym warto wiedzieć więcej. Spowodowane jest to jej pozytywnym…
Astaksantyna – co to jest, właściwości, działanie, zastosowanie
Czy wiesz, jaki jest najsilniejszy neutralizator wolnych rodników i sprzymierzeniec w walce ze starzeniem się organizmu? Jeśli jeszcze nie słyszałeś…
Adaptogeny – właściwości, rodzaje, stosowanie, opinie
Ludzkie ciało to sprawnie pracująca machina. Czasami zdarza się jednak, że jakiś trybik przestaje nadążać, co ciągnie za sobą szereg…
Kwas foliowy dla mężczyzn – jak wpływa na płodność?
Płodność mężczyzn to temat, który zyskuje coraz większą uwagę, zwłaszcza wśród par planujących dziecko. Okazuje się, że kwas foliowy może…
Suplementy pod sporty walki – jaka suplementacja pod sporty walki?
Sporty walki to bardzo charakterystyczne dyscypliny, w których dominuje mieszany wysiłek. Z jednej strony mamy pracę mięśni tlenową, z drugiej…
Bulk – czym są bulki,dla kogo, działanie, dawkowanie
Odżywki typu bulk są chętnie stosowane przez ludzi, których celem jest zbudowanie masy mięśniowej. Spowodowane jest to tym, że proces…