Niezdrowe jedzenie — jak wpływa na masę mięśniową?
Chcesz być dumny ze swojej nowej, muskularnej, sportowej sylwetki? Już planujesz, jak będziesz się prezentował latem na plaży? Wygląda więc…
Dieta kulturysty – jak stworzyć własny plan żywieniowy?
Chcesz stworzyć swój własny i niepowtarzalny plan żywieniowy? Ten artykuł pomoże Ci to zrobić od podstaw. Znajdziesz w nim kluczowe…
Dieta tłuszczowa – efekty, przepisy, przykładowy jadłospis
Dieta tłuszczowa, zwana również często dietą ketogeniczną, stała się ostatnio bardzo popularna wśród osób, które chcą poprawić zdrowie i zrzucić…
Posiłek przedtreningowy – co zjeść na szybko?
O jedzeniu przed wizytą na siłowni panuje wiele mitów. Budujmase.pl wychodzi z założenia, że lepiej zjeść posiłek przed treningiem, zapewniając…
Aspartam, sukraloza, sacharoza – cukier czy słodzik?
Wiele potraw i napojów, które regularnie spożywamy, ma dużą zawartość cukru. Niestety, jemy go więcej, niż się zaleca, choć nie…
Dieta bez laktozy – jadłospis i przepisy
Mleko krowie jest od zawsze składnikiem codziennej diety większości ludzi. Kultura picia mleka jest w nas tak mocno zakorzeniona, że…
Antyoksydanty w diecie – rola, działanie i źródła przeciwutleniaczy
Zbilansowana dieta pozwala cieszyć się dobrą figurą i świetnym samopoczuciem. Dieta bogata w antyoksydanty pozwala dodatkowo uchronić się przed problemami,…
12 najlepszych szejków potrenigowych
Nie ma nic lepszego od koktajli i szejków białkowych, które doskonale potrafią nam pomóc w budowaniu masy mięśniowej. Jasne jest,…
Jak zmniejszyć apetyt? Skuteczne sposoby na zmniejszenie apetytu
Uczucie głodu to jeden z pierwotnych instynktów. Jednak takie jego objawy jak burczenie w brzuchu zdarzają się raczej rzadko. Najczęściej…
Sucha masa mięśniowa – jak zbudować masę mięśniową bez tłuszczu?
Okres masowy jest jednym z popularniejszych etapów, zwłaszcza wśród mężczyzn. Niestety bardzo często faza ta kończy się nie tylko przybraniem…
Produkty light – czy są zdrowe?
Etykiety „niskotłuszczowe” i „light” na produktach obiecują zdrowe odżywianie i pomoc w utrzymaniu diety. Ich producenci przekonują, że niskotłuszczowe chipsy…
11 porad, które pomogą Ci zbudować masę mięśniową
Chodzisz na siłownię od dłuższego czasu i nie widzisz efektów? Nabrałeś masy mięśniowej w minimalnym stopniu i na tym się…
Budowanie masy mięśniowej – 10 najważniejszych zasad żywieniowych
Chcesz poznać sekret jak szybko nabrać masy mięśniowej? Tajemnicą jest … nie ma żadnej tajemnicy, a tym bardziej magicznych środków…
Ferrytyna — co to jest, normy, badanie, niedobór
Czy wiesz, że żelazo, którego potrzebujesz między innymi do tworzenia życiodajnych czerwonych krwinek, potrzebuje do prawidłowej pracy innej, mniej znanej…
Intermittent fasting – co to jest, efekty, jak zacząć
Jeżeli kiedykolwiek poszukiwałeś diety dla siebie, prawdopodobnie natknąłeś się na tajemnicze określenie „intermittent fasting”. Post przerywany polega na powstrzymywaniu się…
Alkohol a testosteron — czy picie alkoholu obniża poziom testosteronu?
Niewiele rytuałów w życiu współczesnego mężczyzny daje tyle satysfakcji co otwieranie zimnego piwa pod koniec długiego dnia lub sięgnięcie po…
Co jeść, aby obniżyć poziom homocysteiny?
Chcesz mieć zdrowe serce? Wypijać codziennie filiżankę kawy bez obaw o nadciśnienie i wywołane nim skutki? Zatem zadbaj o prawidłowy…
Nie mam czasu na dietę – najczęstsza wymówka
Doba trwa 24 godziny, a Ty twierdzisz, że nie masz czasu na przygotowanie posiłków. Jeśli poprzez dietę rozumiesz spędzanie połowy…
Kakao — właściwości zdrowotne kakaowca
Są tacy, którzy twierdzą, że kakao to pokarm bogów. I trudno się z tym twierdzeniem nie zgodzić, skoro od kilkuset…
Jak zrobić filety z kurczaka? 8 przepisów na filety drobiowe
Chcesz przygotować obiad, który zawsze się uda i zrobić coś fajnego z fileta z kurczaka? Szukasz dania, które docenią wszyscy…